Umsteigen auf 3er splitt ja/nein?

Diskutiere Umsteigen auf 3er splitt ja/nein? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ich bin am überlegen ob ich ab Dezember von WKM auf einen 3er splitt umsteigen soll. Bin nun seit september jede woche 3-4 mal im studio und...

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  1. #1 Bavaria, 15.11.2012
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    Ich bin am überlegen ob ich ab Dezember von WKM auf einen 3er splitt umsteigen soll.
    Bin nun seit september jede woche 3-4 mal im studio und davor 2 jahre kieser ^^

    Daten: Gewicht: 81kg
    Brustumfang: 100 cm
    Armumfang: 35cm
    Bauchumfang: 89cm

    was haltet ihr davon ?
     
  2. #2 Bavaria, 17.11.2012
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    keine meinung dazu leute ?
     
  3. #3 Colin, 17.11.2012
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    Ich bin ja selber vom WKM aufn Split umgestiegen weil mir der WKM Plan nicht so lag. Also wenn du Lust drauf hast dann machs ruhig! Schau nur dass Ober- und Unterkörper beim 3erSplit weiterhin nen 50/50 Verhältnis haben. Sprich nicht Brusttag, Rückentag, Beintag. Dann pack lieber Kreuzheben noch zum Rücken dazu und dann passts einigermaßen, ich find das bei 3er Splits halt immer schwierig.
     
  4. #4 Bavaria, 21.11.2012
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    wäre für mich eher5 ein 3er spiltt oder ein 2er geeignet ?
     
  5. #5 Colin, 21.11.2012
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    Wenn du nen 2er Split machst dann müsstest du eine Push- und eine Pulleinheit (oder eine Oberkörper- und eine Unterkörpereinheit) machen, weil sonst wäre es keine Änderung zum WKM Plan. :-) Insofern wenn du Lust hast wirklich was zu ändern dann nimm nen 3er-Split, egal was nun wirklich "besser" ist. Denn dann haste einfach mehr Motivation weil du Lust drauf hast und der Faktor ist ja nicht zu verachten bezüglich der späteren Trainingsergebnisse. :ok:
     
  6. #6 Bavaria, 26.11.2012
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    hm hab beim 3er ein bisschen angst das mir das ganze nur einmal pro woche, sprich jede einheit einmal, nicht genug reize setzt ^^
    unbegründet ??
    für zweimal die woche hab ich keine zeit zwecks schule Q12 also abiturjahrgang
     
  7. #7 Colin, 27.11.2012
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    Ich denk wenn du mittlerweile genug Intensität aufbringen kannst dann reicht ein Split aus. Anfänger schaffen sowas halt meistens nicht.. Aber du bist ja kein Anfänger mehr und daher denk ich dass du damit gut fährst wenn du Lust drauf hast.
     
  8. #8 Bavaria, 27.11.2012
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    ich steh eh auf richtig intensives training wenn ich kurz vorm kotzen bin ists gut :biggrin:
     
  9. #9 Colin, 28.11.2012
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    Jo dann passts doch. Vielleicht kannst du mitm Split dann sogar noch mehr Reize setzen als bisher. :-D
     
  10. #10 Bavaria, 28.11.2012
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    ich hoffe mal irgendwann nächste woche solls los gehen
    stell mir jetzt mal einen zusammen und poste denn dann hier ;)
     
  11. #11 Colin, 28.11.2012
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    :ok:

    Bin ja eh ein Fan vom Splittraining. :-)
     
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