Umstellen?

Diskutiere Umstellen? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, ich trainiere schon seid ca. 1 Jahr im Fitnessstudio (80% Geräte, 20% Hanteln und Bankdrücken). Normalerweise trainiere ich...

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  1. #1 Bad_Santa, 08.07.2008
    Bad_Santa

    Bad_Santa Hantelbankwärmer

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    Hallo zusammen,

    ich trainiere schon seid ca. 1 Jahr im Fitnessstudio (80% Geräte, 20% Hanteln und Bankdrücken). Normalerweise trainiere ich zweimal pro Woche im Fitnessstudio und bin zweimal im Fussballtraining (+Sonntag Fussballspiel).

    Ich will nicht abnehmen sonders Muskeln aufbauen bzw. definieren. Ich will kein Muskelberg werden, sondern speziell meinen Oberkörper (Arme, Rücken, Bauch) kräftiger erscheinen lassen.

    Normalerweise ist Dienstag und Donnerstag Fussballtraining und in der Regel gehe ich Mittwoch und Freitag ins Fitnessstudio. Ich trainiere an beiden Tagen das gleiche: Bizeps (mit Hanteln), Trizeps, Bauch (Gerät), Brust (Bankdrücken), Schulter (am Gerät Schulterheben). Sollte ich mein Programm umstellen und Mittwochs z.B.: Bizeps, Trizeps und Bauch und dann Freitag nur Rücken, Brust und Schulter trainieren?

    Oder sollte ich drei mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Was haltet ihr von meiner Trainingswoche?


    Danke im voraus..
     
  2. #2 Anonymous, 08.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wie oft du gehst musst du selbst entscheiden. Wenn du 3 mal die Woche Zeit hast, ist 3 mal auf jeden Fall besser.

    Viel wichtiger is aber, egal ob 1, 2 oder 3 mal die Woche, dass die Beine mit trainiert werden. Ohne Beine wirst du keinen Muskulösen Körper bekommen, bzw es wird länger dauern und irgendwann auch derbst bescheuert aussehen.

    Also--> 3 mal die Woche trainieren gehen, einen Split-Plan verfolgen, Beine in den Split mit einbeziehen.
    Das wäre mein Tipp für dich.
     
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