Umstieg von BWE auf GK?

Einfach pervers wie jeder was anderes sagt , da weißt du voll nichtmehr was tun. Ich entscheide mit einfach für die sicherste Art und Weise. Die passt auf jeden Fall

Kann ich Schulterdrücken auch mit KH machen? Die haben nur 1ne LH Stage.

 

Naja es gibt in der hinsicht ja zwei Fraktionen, die "Hauptsache draufpacken, man könnte ja schon mit 25 vom Bus überfahren werden"-Fraktion und halt die, die sich vom Body-Building auch einen positiven (!) Effekt auf die Gesundheit versprechen.

Beim Kreuzheben ist es halt ein Abwägen zwischen hohem Gewicht und Konzentrationsverlust. Ich wärme mich auch beim Kreuzheben mit leichtem Gewicht nur mit 12 Wdh. auf, da ich mehr nicht hinbekomme. Bei Kniebeugen ist die Konzentration bei leichtem Gewicht überhaupt kein Problem.

 

Ok.

 

Ja kannst du machen. Ich würde sie übrigens auch mit Kurzhanteln im Stehen machen, bei dem geringen Gewicht sollte es kein Problem sein, den Rücken gerade zu lassen. Solltest du wieder erwarten doch ein Problem damit haben, setz dich hin, mit der LH aber definitiv im Stehen.

 

Ok sehr gut. Und Rudern vorgebeut muss mit LH gemacht werden oder?

 

Ja.

 

Ok. Wichtig für Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken und Rudern vorgebeugt ist einfach das der Rücken immer schön gerade bleibt. Stimmts?

 

Genau. Und (bei Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern) immer hoch gucken.

 

Damit es leichter fällt den Rücken gerade zu halten

 

Ja und nein. Runtergucken ist schon ein Krummer Rücken, die Wirbelsäule endet im Nacken.

 

Genau

Also bin mal weg

 

Das mit dem Kreuzheben 12-15 Wh versteh ich zum einen aber zum anderen auch nicht. Zum einen so wenig Wh weil man sich nicht länger auf die richtige Ausführung der Übung konzentrieren kann, jo das versteh ich. Aber auf der anderen Seit habe ich ja dann wieder ein zu hohes Gewicht, da das ja dann die hälfte der von dir empfohlenen Wh Zahl für andere Übungen ist. Wenn mans so sieht ist das keine Übung für junge Anfänger. Versteh ich da was falsch?

 

Dann formulier ich das mal so: Du nimmst ein Gewicht mit dem du 30 schaffen würdest und machst nur 12-15.

 

Aha Kann man die Übung nicht einfach durch 2 andere ersetzen -.-

 

Ne kann man nicht, ist mit Kniebeugen zusammen die Wichtigste, aber müsstest du eigentlich wissen.

 

Ich hab gerade beschlossen, dass die Übung für junge Anfänger scheiße ist

 

ja und was willste dann machen????????
Wenn du schon mit krafttraining anfängst würde ich es auch richtig machen(mit grundübungen)!
Ganz oder gar nicht!
Poste doch mal deinen Plan von dem Trainer!

 

Und was meinst du damit? Willst' die weglassen? Würde ich nicht, macht dir auf Dauer den Rücken kaputt, wenn er nicht entsprechend gestärkt wrid.

 

Jaja, ich mach se ja ^^. Ich mein nur. What? Ich mach mir meinen Rücken putt wenn ich die Übung nicht mach o.O

 

Ja natürlich ist doch logisch , oder?
Wenn du alles trainierst außer den rücken! , dann hält die wirbelsäule nichtmehr