Und doch zurück zum 2er Split?

Huhu zusammen,
hab mal wieder nen paar Fragen^^...
Fangen wir doch einfach mal mit dem TP an. Hab ja eig nach nem 3er trainiert aber naja find den grade ziemlich daneben, da ich mein Knie fast nicht mehr belasten darf und kann :/ (okay Kreuzheben wird dann halt mit gestreckten Beinen gemacht). Also hab ich mir gedacht wenn die Beine momentan außen vor sind kann ich doch eig nen 2er Split fahren oder?

Hatte meinen 3er einfach mal zusammengeschrieben und der sieht als 2er nun so aus:
TE1:
KH BD
Schrägbank BD
Flys

KH Schulterdrücken
Seitheben (im wechsel mit vorgebeugtem Seitheben)

Trizepsdrücken mit der Trizepsstange (wird bald wieder durch Frenchpress ersetzt nur hab ich da momentan noch Bedenken mit meinem Ellbogen :/ btw ja bei mir halt fast alles iwie nen knacks weg :D)


TE2:
Kreuzheben
LH rudern weiter Obergriff
LH rudern enger Untergriff
KH rudern

stehendes rudern (iwie bin ich ja nur am rudern oO)

LH Curls

Wadenheben


Nun die bekannte Frage: Passt das so?
TE1 könnte nen bissel viel Schulter sein oder irre ich mich :P



So dann noch zwei kurze Fragen zu Supps:
1: Casein vs MQ vorm Schlafen. Macht das nen "großen" Unterschied oder eher Geldmacherei?
2. Ab wann macht es sinn Creatin zunehmen. Ja ich weiß Plateu etc. Aber ist die Frage ob man es wirklich erst dann nehmen sollte, weil man sonst quasi die Wirkung davon "verpuffen" lässt, da sich der Körper dran gewöhnt hat? Achja und morgens nehmen oder immer gleiche Uhrzeit vorm Training?


So das wärs dann wohl gewesen (=
Danke vorab^^

 

oh sorry vergessen zu erwähnen.
Weder Deckenhöhe noch Möglichkeit für Klimmzüge vorhanden. Trainiere im Home Gym

 

ja 2,40 wären cool aber 1,95 wie bei mir sind uncool
Latzug kommt diesen "Sommer" noch rein aber vorher muss noch einiges umgebaut werden.

 

keine meinungen? :/

 

Okay dann fliegt seitheben schonmal raus hatte mal mit vorgebeugtem seitheben wegen hinterer schulter überlegt aber raus ist raus (=
Wieso erst enges Rudern dann weites? Mir wurde im dreier Split erst weit. Lat im OG und dann eng. Lat empfohlen oO

ja MQ = Magerquark. Die Frage hatte sich mir gestellt weil nen Casein-Pulver ja 8Std halten soll und nen MQ wesentlich kürzer oO hab ich iwie so im kopf :/ Also doch einfach abends die 500gr MQ mit bissel whey fürn geschmack futtern und gut ist? (=

Creatin hmmm... Okay problem auch hier mal wieder ich ess quasi kein fleisch, weil es mir einfach nicht schmeckt und hatte deswegen gedacht naja vllt. aber okay wird also erst ausgepackt wenns gebraucht wird (=

Danke für die Antwort (=

 

Okay das macht Sinn
Also:
KH
Rudern UG
Rudern OG
Rudern einarmig KH

hehe und sobald es nen latzug gibt wird es umgestellt (=

Danke

 

Mal sehen vllt kann ich mich ja iwann überwinden und nen trainingslog schreiben :D...
bäh heute das KH BD war dooof xD....
also mit der außenkante vom verschluss die brust berühren is uncool :D

 

wollts halt einfach mal probieren und das is einfach nur abartig oO aber ging iwie mehr auf die brust als wenn ich die hanteln weiter auseinander haltoO
hab in einer art (_) bewegung hochgedrückt also nicht grade hoch sondern eher rund...

 

ja so hab ichs ja sonst auch gemacht
hab ja sonst die hanteln recht weit gepackt
nur heute hab ich das mal ausprobiert mit an die brust ran :D.. und würde ich da grade hochdrücken würde es ja |_| aussehen oO und da is dann ein (_) doch cooler find ich :D
wie gesagt hab sogar iwie mehr die brust gespührt und war auch merklich schwerer oO

 

und wieso hab ich dann meine brust mehr gemerkt und die flys nachher waren schwerer? :P...

 

ja ja ja hast ja recht :P
mittagessen war zwar top aber das fehlende frühstück hat sein übriges getan :P
hat aber mal spaß gemacht das so auszuprobieren ^^
experimentieren ist lustig :D