Ungesunde Lebensmittel, zu viel Kcal uw = schlechter Aufbau?

1. Da ist erstmal die Frage, wie man ungesund überhaupt definiert, da gibt es viele Formen. Zunächst einmal braucht der Körper ja nicht nur Eiweiß, sondern auch Kohlenhydrate, Fett, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, funktionelle Stoffe (aktive Pflanzenstoffe)... Wenn man jetzt ungesunde Lebensmittel nur als leere Kalorien betrachtet also ohne einen Inhalt im o.g. Sinne aber mit Brennwert, gilt nur Punkt 2, natürlich muss die Bedarfsgerechte Ernährung zusätzlich zugeführt werden. Wenn es allerdings tatsächlich ungesund ist, d.h. Giftstoffe oder zumindest Fremdstoffe die den Körper belasten enthalten sind, ist dies natürlich negativ in vielerlei Hinsicht auch für den Aufbau. Prominentesten Beispiel sei das trans-Fett in McDonalds Pommes genannt.

2. Wenn du einfach zu viel isst, ohne dass da etwas im wörtlichen Sinne Ungesundes bei ist, wirst du einfach nur Fett, für den Aufbau ist das wennn dann eher positiv, allerdings ist der an einem bestimmten Punkt gesättigt, da bringt mehr essen dann einfach nichts mehr außer Fettansatz.

 

Also wenn du kein Fett ansetzt sind trans-Fett freie Pommes kein Problem. Bei Fondue ist auch die Frage was man als Fett verwendet, da besteht auch das trans-Fett Thema, muss man genau auf die Packung gucken, was da steht. Bei Pizza gilt eigentlich das Gleiche - wobei ich unter Pizza eine Verstehe die man selbst macht - bei einer TK-Pizza kann je nach Fabrikat natürlich ein beliebiger Chemikalien-Cocktail drin sein.

Ansonsten musst du natürlich darauf achten, die essentiellen Fettsäuren zusätzlich zuzuführen, durch Olivenöl, Leinöl und Lachs.

 

tu doch einfach den Teelöffel zum thunfisch im eingenen Wasser(wasser weglassen und olivenöl rein) oder mach damit rührei(pfanne fetten) oder rfleisch braten, du musst das zeug doch nich so schlucken x), oder einfach bei nem shake dabei.

 

Ja ich finde öl saufen auch schwachsinnig (außer CLA / Fischöl Kapseln).

Man isst ja eh mindestens 2x täglich Fleisch und Gemüse und das brät man in Olivenöl. Leinöl schütte ich mir immer in den Quark.

 

für was ist das öl gut?

 

Um Fett zu dir zu nehmen.

 

ich habe mal gelesen, dass Leinsamen den Testosterongehalt drücken sollte! klingt für mich nich nachvollziehbar...

 

wieso sollte das nicht gehen ?, das meint wahrscheinlich das es die Körpereige Testorsteronproduktion anheben kann, wie z.B. tribulus.
Das geht dann wahrscheinlich aber auch erst ab 20 oder so wenn die normale produktion wieder sinkt.

 

Drücken heißt senken...

Halte ich aber auch eher für ein Gerücht, aber außer in 'ner Defi braucht man keine Leinsamen. Leinöl ist einfach nur Fett und da kann ich mir einen negativen Einfluss auf den Testo-Spiegel nicht vorstellen, von einem positiven Effekt sowohl was Aufbau als auch Definition angeht habe ich aber schon oft gehört.

 

drücken...nich heben!!!

 

aso sorry