Unterarmtraining

Diskutiere Unterarmtraining im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; ich hab da mal ne frage an euch.welche übungen sind am besten für die unterarme geeignet?weil die sind nämlich mein problem.hab wohl schon...

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  1. #1 Mr.N, 14.08.2011
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    ich hab da mal ne frage an euch.welche übungen sind am besten für die unterarme geeignet?weil die sind nämlich mein problem.hab wohl schon erfahren das man die auch gut mit hammercurls trainieren kann aber mehr weiß ich auch nich.danke schonmal im voraus.
     
  2. #2 Sportler87, 14.08.2011
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    Ja Hammercurls sind sehr gut geeignet !!
    Wenn du diese Regelmäßig machst dann sollte das ausreichen.
    Die unterarme würde ich sonst nicht gesondert Trainieren.
     
  3. #3 Mr.N, 14.08.2011
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    Ja nur ich versuche immer gerne auch mal die Übungen zu wechseln verstehst du un deshalb wollte ich mal fragen.ach un nur zur Information ich habe auch ne sz LH da un ne normale LH falls man damit irgendwelche Übungen machen kann.
     
  4. #4 Bavaria, 14.08.2011
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    unterarme würd ich nicht extra trainieren die haste so doch auch ganz gut drin
     
  5. #5 Mr.N, 14.08.2011
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    Wieso würdest du die Unterarme nicht mehr trainieren???
     
  6. #6 Colin, 14.08.2011
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    Gruß!
     
  7. #7 Mr.N, 14.08.2011
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    Alles klar.danke für deine hilfe
     
  8. #8 Sportler87, 14.08.2011
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    Genau so ist es.. deswegen meinte ich das ein gesondertest unterarm Training eigentlich nicht nötig ist
     
  9. #9 Ronnix, 14.08.2011
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    ob nun spezielles Unterarmtraining nötig ist oder nicht, muss jeder selbst rausfinden. Ich hab auch jahrelang die Untearme zum Bizepstraining trainiert. Die Griffkraft wurde zwar durch die genannten Übungen stärker, allerdings fehlte einfach die Masse im Vergleich zum Oberarm.

    Hier eine sehr effektive Übung:

    http://www.youtube.com/watch?v=9nuaTSoJpow

    statt diesem "Palmtwist" hab ich einen Besenstiel benutzt, oder am Kabelturm gewickelt... Ansonsten sind Hammercurls mit vielen Wiederholungen oder SZ-Curls im Obergriff empfehlenswert...

    Anfänger brauchen sich nun aber keine Gedanken zu machen. Ob es sich nun um eine Schwachstelle handelt oder nicht, merkste erst nach Jahren...
     
  10. #10 Mr.N, 14.08.2011
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    danke erstma für die antworten.nur wenn ich schon sehe bei welchen normalen übungen wie Colin sie beschrieben hat die unterarme so belastet werden dann mach ich jetz auch nich viel mehr.aber danke euch trotzdem
     
  11. #11 MrMec, 21.11.2011
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    Es sei denn er will aussehen wie Popeye... d;(
     
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