Untere Rückenscmerzen nach Rudermaschine

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  1. #1 SSVReutlingen1905, 21.02.2010
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    Ba und zu hab ich nachdem ich die ruderzugmaschine (also nicht das cardio-ruder-maschinen-ding, sondern das welches fest ist und man genauso drin sitzt und ein un dass gewicht zu sich zieht)
    da hab ich so am 3 stunden nach traing schmerzen im unteren rücken.
    die schmerzens sind nur wenn ich mich bewege (bandscheiben???)
    es ist kein unerträglicher schmerz.
    der schmerz geht so 3 tage.

    was mach ich falsch?
     
  2. #2 enchantment, 21.02.2010
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    bei den recht spärlich beschriebenen symptomen kann man eigentlich nur ins blaue raten...

    eingeklemmter nerv schließe ich aus, wäre schlimmer und langwieriger

    andscheibenprobleme ? wäre möglich, evtl falsche haltung oder ausführung

    leichte verhärtung am unteren rücken ->evtl blockade an der lendenwirbelsäule:artzt!

    ist es denn ein ziehen, ein drücken, ein stechen, ein pochen?
    irgendwelche begleitsympthome?

    wie gehts dir sonst rückentechnischt? probleme in form von hohlkreuz, leichter buckel oder sonstigen fehlbildungen oder stellungen der wirbelsäule?

    mehr infos bitte ;)

    €: versuch mal nach deiner rudereinheit klimmzüge bzw latzziehen zu machen, das sollte die wirbelsäule entlasten und gibt den bandscheiben möglichekeit sich wieder mit flüssigkeit vollzusaugen
    evtl bemerkst du danach eine linderung der schmerzen?
     
  3. #3 cologne, 21.02.2010
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    hey!

    jeder hat im unteren bereich schmerzen , wenn er diese Übung
    neu macht !
    ich lief vor kurzem schlittschuh und hatte in den beinen ein wenig
    muskel kater !
    ausdauer ist was anderes wie kraft .

    ich würde ausprobieren , wenn es wieder besser ist , ob beim wiederholen
    erneut beschwerden auftreten .
     
  4. #4 SSVReutlingen1905, 21.02.2010
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    also rückentechnisch bin ich eich normal,also keine schlechte halrung oder holkreuz.
    wenn ich zB liege spür ich es nicht, aber falls ich mich bewege oder vor allem mich nach vorne beuge ein schmerz (schwer zu beschreiben, also nicht pochen,eher so ein ziehender schmerz..so ca 15-20 cm über dem steisbein)

    es verwundert mich sehr.aktuell habe ich schon das zweite mal diese beschwerden bei der übung. die maschine mach ich schon mindestnten 1/2 jahr und es nicht afgetreten..das este mal vor ca 1 monat und jetzt wieder..
     
  5. #5 enchantment, 21.02.2010
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    zuvor kreuzheben o.ä?

    wenns eher die muskulatur ist, die zieht isses relativ normal (erschöpft, leichter mk o.ä)

    wenns eher die wirbelsäule ist würde ich dir empfehlen anschließend eine übung zu machen, die diese wieder entlastet und die flüssigkeitsversorgung dieser unterstützt, also klimmzüge oder latzziehen, ist dann aber auch nicht weiter tragisch.

    sorgen machen würde ich mir erst, wenns länger andauert und mehr weh tut ;)
     
  6. #6 SSVReutlingen1905, 21.02.2010
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    ich beschreib den schmerz mal ein bisschen genauer:

    er gehst so 3 tage.
    ist ca 15-25cm über dem steißbein.
    wenn ich liegen oder entspannt sitze ist er weg, doch wenn ich mich bewege kommt er. er ist schmerzhafter wenn ich mich nach dem liegen bewege,als wenn ich mich ohne zuvor gelegen zu haben bewege.
    vom schmerz her ist es ein ziehe bzw. stechen..(hab ich zwar noch nicht gehabt) aber evtl wie so ein kleiner hexhenschuss.
    merken tu ich es auf jeden fall wenn ich mich nach vorne beuge (also im stehen zu den füßen oder mich bücke um etwas aufzuheben/zu holen)
     
  7. #7 cologne, 21.02.2010
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    hey

    wie gesagt !

    es ist egal wie deine haltung ist ...

    wenn du nach dieser übung schmerzen hast ,
    wird es kaum die wirbel säule sein !

    es wird muskel kater sein !!

    wie gesagt ausdauer ist ne andere Welt wie
    kraft sport !

    und ne wirbelsäule ist für ne gewisse belastung
    ausgelegt ! jedoch ein untrainierter muskel nicht !
    rudern , machen anfänger und haben danach immer
    diese schmerzen .

    also ! warten und wenn sich keine besserung zeigt
    arzt gehen ....
     
  8. #8 SSVReutlingen1905, 21.02.2010
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    war heut wieder pumpen..
    und einer hat gemient dass da was eingeklmmt wär, so fühlt sichs au en bissl an..also muskelkater is es100% nicht, des würde sich anders anfühlen..naja egal
     
  9. #9 Nitray1, 21.02.2010
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    das hatte ich auch mal, als ich meinen TP geändert habe, ist kein Muskelkater sondern eine Übersäuerung, sollte nach spätestens 5 Tagen weg gehen, war zumindest bei mir so.

    seit wann machst du den die Übung? - bin mir ziemlich sicher, das es bald wieder weg ist.
     
  10. #10 SSVReutlingen1905, 22.02.2010
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    mach die übung schon locker en jahr..aber des erst mal hatte ichs voer ca 2 montane und jetzt letzte woche...kann auch was damit zutun haben dass ich das gewicht erhöt hab
     
  11. #11 sID, 28.02.2010
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    jungs wenn ihr irgendwelche schmerzen habt dann sucht nicht im internet nach antworten! als 1ster stelle sollte doch immer der arzt stehen! danach der trainer, danach das inet ;)
     
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