Unzufrieden mit Brustmuskel

Hallo,

trainiere jetzt schon über ein Jahr habe mich auch im gegensatz zu vorher ziemlich verändert vom Körperbau... jedoch bin ich unzufrieden mit meinen Brustmuskeln... sie wollen einfach nicht wachsen und ich weiß nicht woran es liegt, denn ich mach acuh immer mehr gewichte bei den übungen also sollte es daran eigentlich nicht liegen

hab nen 3er Split

Mo. brust bizeps

Mi. Schultern Beine

Fr. Trizeps Rücken

für Brust mache ichfolgende übungen

Butterfly 4x10
Schrägbankdrücken frei mit KH
Flachbank drücken frei mit KH

nehme auch Whey eiweiß hauptsächlich als Nahrungsergänzung

 

sichtliche erfolge sind nur mäßig ... also macht mich nicht zufrieden vorallem daich mit nem kollegen mich gleichzeitig angemeldet habe wir auf den gleichen lvl angefangen haben der sieht aus wie ein richtiges kampfschwein (macht jedoch deutlich weniger kilo als ich) jedoch ist sein körper heftig in gegensatz zu meinen ...

befolge den trainingsplan auch gehe immer an den gleichen tagen trainieren lasse es also nicht einfach ausfallen (was mein kollege oft ausfallen lassen hat)

damals:


Heute:


da sind bilder von vorher nachher

 

jop das hab ich auch schon bemerkt das mein KFA relativ hoch ist und Mo. Mi. Fr. puren muskelafbau betreibe und Di. Do. Sa. Cardio?

 

das ist ja das problem so seh ich das auch steiger mich jedoch immer bei den gewichten führe die übungen auch richtig aus ... von daher komisch


das einzige was sich richtig verändert hat seit dem ich trainiere ist der bizepsund das ich relativ breit geworden bin in gegensatz zu vorher aber sonst entwickelt sich das optisch einfach nicht


viel mehr gewichte wie vorher - jedoch keine optische veränderung

ich kann euch ja mal sagen wieviel kilo ich z.b. bei de rbrust mache

schrägbank kh 4x10 sätze 37,5 kilo pro seite
flachbank kh 4x10 sätze 30 kilo pro seite
butterfly 4x10 137kilo? jedenfalls das maximale was man da machen kann

von daher hab ich kein blassen schimmer woran das liegen kann?!
kann das so extrem an der ernährung liegen? esse sehr gern süßes :-O daran ? falls ja muss ich mich wohl auf ein minimum an süßes beschränken

 

ich trainiere schon richtig intensiv ich gehe wie gesagt immer mit nen kollegen und der sagt das is krank wie ich manchmal abgeh und die gewichte da mach und mich immer weiter steiger also ich mach nich zap zarap oder sowas... kann echt soviel an der ernährung liegen? also muss ich komplett auf süßes fastfood und so verzichten?

und dann sowas wie müsli usw essen? und "normale" produkte also?!

hartes stück... aber wenns nicht anders geht!

naja stress hab ich auch denke wie viele anderen, schlafe meistens 7 stunden

 

alles klar cardio werd ich dann auf jedenfall einbinden bin heute schon 40 minuten gegangen und war kaputt wie sonswas danach ;D (wenn man vorher nie cardio war normal denk ich mir mal)

vorerst danke für die posts

mein KFA anteil kenn ich jedoch leider nicht