V werden?

Du meinst den Latisimus.
Den trainierst du mit Klimmzügen (vor allem enge mit Untergriff) und Rudern.

 

enge mit untergriff ich dachte um so breiter man die arme macht desto breiter wird der rücken?

 

Hi crazy, da gibt es geteilte Meinungen. Ich persönlich finde die Klimmzüge mit Untergrißß Schulterbreit auch wirksamer , als die Breiten mit Obergriff.

 

untergriff ist das wenn die handinnenflächen zu mir zeigen??

 

Ja genau.....

fg

 

breitere mit obergriff sind zwar schwerer aber nicht unbedingt effektiever... belastet halt eher die kleinen Muskeln im oberen Bereich vom Rücken. Sind natürlich auch wichtig.
Aber das klassische V kommt zu 90% vom Lat und da sind Klimmzüge mit Untergriff besser find ich

 

sehe ich genauso... finde mit weitem Griff geht es mehr auf den großen runden Armmuskel und so

 

woher wisst ihr dass die engen mit untergriff effektiver sind?? steht das irgendwo?
hie rin dem video sagt der auch um so brieter ihr fasst desto breiter der rücken
http://www.youtube.com/watch?v=iLVkagBBLQ8

 

Weil ich die Belastung wärhend des Trainings und den Muskelkater ca. 24h nach dem Training deutlicher spüren kann als bei breiten Klimmzügen. Man merkt, welche Übung wie viel bringt. Wenn du breite Klimmzüge besser findest, dann mach die eben.

Grüße