Variationen contra neuer Trainingsplan

Diskutiere Variationen contra neuer Trainingsplan im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wenn ich bei jedem Training darauf achte alternative Übungen für die jeweilige Muskelgruppe durchzuführen, sprich immer Variation in mein Training...

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  1. #1 fabi, 08.01.2007
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    Wenn ich bei jedem Training darauf achte alternative Übungen für die jeweilige Muskelgruppe durchzuführen, sprich immer Variation in mein Training einbringe.Muss ich dann überhaupt auf lange Sicht gesehen einen "neuen Trainingsplan " erstellen ?
     
  2. #2 Big B, 08.01.2007
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    Es ist schon mal super, bei jedem Training kleine Variationen einzubauen. Diese sollten sich aber nicht nur auf die Übungen und ihre Ausführung beschränken.

    Die Muskulatur ist ein heimtückisches Mißtstück und gewöhnt sich auch irgendwann daran.

    Man sollte daher von Zeit zu Zeit auch die Wiederholungszahl, die Ausführungsgeschwindigkeit, die Pausenlänge zwischen den Sätzen und das Gewicht variieren.

    Daher ist es auf lange sicht das beste, seinen Trainingsplan zu periodisieren.

    D.h. Kraftausdauerphasen, Maximalkraftphasen, Hypertrophiephasen sollten über das Jahr verteilt alle mindesten einmal dran sein.
     
  3. #3 Hantelfix, 08.01.2007
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    BigB sagt es.

    Außerdem sollte man irgendwann auch die Trainingstage ändern und Muskelgruppen miteinander tauschen, das gibt dem Geist was neues.
     
  4. #4 fabi, 09.01.2007
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    Ja da ist viel dran. Also bei mir merke ich das sich sehr oft Rutine einschleicht. Ich werde jetzt verstärkt dagegen vorgehen :-)

    Vielen Dank Muskelfreunde.
     
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