Verbesserungsvorschläge Hit im 3er Split

Hallo Leute!
Nach langer Abstinenz im Kraftsport bin ich wieder hochmotiviert neu zu beginnen. Ich habe vor einem Hit Trainingsplan zu folgen. Diesen möchte ich im 3er Split ausüben, wobei jede Muskelgruppe nur einmal die Woche Traininert werden soll. Eine Ausnahme macht hier der Bauch. Das ganze passiert im Homegym. Momentan habe ich eine Hantelbank + Rack und ein Hantelset mit genügend Gewichten.

Bis jetzt sieht er so aus:

Mo. - Brust, Trizeps, Bauch --- HIIT Ausdauertraining
Di. - Frei
Mi. - Rücken, Bizeps
Do. - Frei --- HIIT Ausdauertraining
Fr. - Beine, Schultern, Bauch
Sa. - Frei
So. - Frei

Das Beintraining habe ich bewusst auf den Freitag gelegt weil ich so das ganze Wochenende habe um meinen Körper zu regenerieren, da die Beine bzw der Gluteus nun mal mit unter die größten Muskeln enthalten.

Ich habe mich lange und gründlich in das Thema "HIT" eingelesen und bin mir bewusst was das für Qualen sein werden und was es an Willensstärke braucht. Was sagt ihr soweit zum Trainingsplan?

MfG, Flo

 

Kann mir keiner was dazu sagen?

 

Also folgende Übungen mache ich momentan:

Brust - Bankdrücken, Fliegende
Trizeps - Trizepsdrücken, Kickbacks
Bauch - Situps mit Gewicht
Rücken - Langhantelrudern, Rudern mit KH auf der Bank
Bizeps - Hammercurls, Scottcurls SZ
Beine - Kniebeugen, Wadenheben
Schultern - Nackendrücken, Frontheben

Jeweils 1-2 Sätze pro Übung und dann bis zum Muskelversagen.

Mfg