Verteilung der Makros

Es heißt ja, man sollte auf eine bestimmte Verteilung der Makros achten beim Muskelaufbau z.B. (ich kenne sie jetzt nicht genau, habe aber folgendes im Kopf):

50-60% KH
20-30% Fett
20-30% Eiweiß

Nun ist mir dabei folgendes aufgefallen: Wenn ich die Verteilung im Verhältnis zum Gewicht ausrechne, dann kommt natürlich prozentual etwas anderes heraus als wenn ich es im Verhältnis zu den Kcal rechne?

Beispiel, damit es nicht mehr ganz so wirr klingt:
266 g KH, 65 g Fett, 55 g Eiweiß
Im Verhältnis zum Gewicht prozentuale Verteilung = 72% KH, 18% Fett, 15% Eiweiß
Im Verhältnis zu den Kcal prozentuale Verteilung = 57% KH, 31% Fett, 12% Eiweiß

Welche Rechnung ist nun richtig? Das verwirrt mich grad ends und ist mir bisher noch nie aufgefallen.

 

Ja, diese Verteilung ergab ca. 1450 kcal, war noch vor dem Abendessen und Snack Also ich komme täglich normalerweise schon auf 80-100g Eiweiß (also in meinem Fall 1,5 - 2 g Eiweiß).

Ich wollte aber eher auf die richtige Berechnung hinaus... ob die Verteilung bezogen auf das Gewicht der Makros (also in g) oder bezogen auf die Energie (also in Kcal) erfolgt.

Da Fett ja mit 9 Kcal je g zubuche schlägt und die anderen 2 jeweils nur mit 4 g, kommt jeweils etwas anderes heraus, siehe meine Berechnung oben.

Zum Beispiel KH:
266 g von insgesamt 386 g ist etwas anderes
als
266g*4kcal = 1064 von (ich weiß es nicht mehr genau, sagen wir mal) 1450 kcal.