Viel zunehmen mit welchen Supplements

Diskutiere Viel zunehmen mit welchen Supplements im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi ich würde gerne wissen welche Supplements ihr mir empfehlen könntet um wirklich schnell sehr viel Masse aufzubauen ich wiege nähmlich nur...

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  1. #1 haiduc18, 16.02.2015
    haiduc18

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    Hi ich würde gerne wissen welche Supplements ihr mir empfehlen könntet um wirklich schnell sehr viel Masse aufzubauen ich wiege nähmlich nur 57kilo bei einer Körpergröße von 1,74cm und würde gerne 10-12 kilo zunehmen... ( 18 Jahre )

    Ich gehe 3 mal die Woche trainieren seid ca 2 Monaten immer Montags Mittwochs und Freitags gelegentlich auch am Wochenende immer so 1 1/2 Stunden ...

    Montag Beine/Bizeps
    Mittwoch Bauch/Rücken
    Freitag Brust/Schulter

    Zu meiner Ernährung weiß ich nicht was ihr da wissen wollt habe kein speziellen Ernährungsplan weil ich nicht weiß worauf ich da achten muss

    Vor ca 3 Monaten habe ich mir von Weider den Mega Mass 4000 gekauft und auch erfolgreich 5 kilo zu genommen dann habe ich etwas länger Pause gemacht und habe das Gewicht halten können nun habe ich mir vor 1 Monat wieder den Eiweiss Shake gekauft jedoch ohne große Veränderung vllt 1 Kilo zudem habe ich mir von Weider Kreatin geholt davon spüre ich aber auch nichts...
     
  2. #2 amano, 16.02.2015
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    bei deinen daten brauchst du keine supps sondern nur eine reichhaltige, ausgewogene ernährung. die supplementierung(also nahrungsERGÄNZUNG) macht ca. 3-5% beim erfolg aus, und das auch nur wenn die restliche nahrungsaufnahme perfekt ist.

    hier hast du deinen fehler.

    schau dich dazu mal in unserem lexikon um, dort findest du alles wichtige zu dem thema.

    mfg
     
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