Vorstellung und Trainingsplan

Hallo zusammen,
bin neu hier und wollte mal hören was Ihr so zu meinem Trainingsplan zu sagen habt,hoffe ausserdem auf nützlich Tipps usw in diesem Forum.
Gruß aus Düsseldorf

Also bin bei 1,86cm 88kg Schwer. Sportliche Figur da ich bis vor kurzem Fußball in einem Verein gespielt habe(16Jahre lang).
Habe im Januar wieder angefangen und will jetzt auch wirklich etwas erreichen,also bis zu einem gewissen gutem Maß meine Muskeln aufbauen. Vom Start an nehme ich nen WGainer um mehr Masse zu bekommen da ich mich sehr schwer tue mit dem vielen Essen. Seit 3Wochen angefangen mit einer CreatinKur die sich in Leistung anfängt zu zeigen.


3er Split Trainingsprogramm

Montag:

Brust / Bizeps

3 Sätze Schrägbank

3 Sätze Flachbank LH oder KH

3 Sätze Pull over

3 Sätze Fliegende
5 Sätze KH Curls

5 Sätze SZ Stange


Mittwoch:

Beine / Schulter

3 Sätze Kniebeugen

3 Sätze Ausfallschritt

3 Sätze Waden

4 Sätze Nackendrücken

4 Sätze Frontdrücken

3 Sätze Aufrechtes Rudern

3 Sätze Schulterheben

3 Sätze Seitenheben


Freitag:

Rücken / Trizeps

3 Sätze Kreuzheben

3 Sätze einarmiges Kurzhantelrudern

3 Sätze Überzüge Langhantel

3 Sätze enges Bankdrücken

3 Sätze French Press

3 Sätze KH Kickback oder einarmiges Trizepsdrücken mit KH

Bauch am Tag 1 & 3 incl.

Schweres Gewicht so das es ca. 6 bis 8 Wiederholungen werden,wobei die letzte grade so ausgeführt werden kann!

1 - 3min. Pause zwischen den Sätzen.

 

Danke Dir für die Schnelle Antwort!
Werd mir deinen Rat mal zu Herzen nehmen...