Wachse ich noch?

Die meisten werden jetzt wohl sagen, du sollst mit keinen gewichten trainieren, sondern nur mit dem Körpergewicht, so bist du auf der sicheren Seite.
Ob du noch wachst oder nicht? Ich denke schon, kommt hald immer auf die Gene, Ernährung und äußeren Einflüssen drauf an.
Ich trainiere seit dem Jugendalter und bin noch gewachsen bzw wachse noch.

 

Man sagt das der Körper noch bis 21 Jahre wächst...

 

1. brauchst du unbedingt Obst und Gemüse
da du das nicht genannt hast nehme ich an, dass du nichts von dem isst :D

Obst und Gemüse enthalten wichtige fructose, Vitamine, Säuren.
In kiwi z.b ist Magnesium, welches sehr wichtig fürs Training ist.

Außerdem würde ich an deiner Stelle höchstens ein einzigen kleinen Shake pro tag nehmen.
Den rest nimmst du ja über natürliche Nahrung auf, was auch so sein soll.

Für's Wachstum kann ich sagen, dass das Krafttraining sich nicht grade positiv auf's Wachstum auswirkt. Wenn du Kreuzheben oder Kniebeugen mit hohem Gewicht machst, dann wirst du sicherlich probleme haben. Also alle Übungen, die Stehend mit hoher Belastung auf die Wirbelsäule trainiert werden, sind sicherlich Schädlich und verhelfen nicht zum Wachstum.

Lass also Übungen wie Kreuzheben..ganz weg. Wenn du 20 bist kannst du sie ja machen.

ABER da du ja eh keine Beine trainierst...

Du musst noch Beintraining mit rein nehmen. Ich würde Beinpresse und Rückenstrecker machen und wenn du kannst evtl noch den Beinstrecker.

Was ich noch zum Wachstum sagen kann, ich habe mal gelesen, dass wenn man am Muskeln aufbauen ist, dann ist der Körper darauf fixiert und gibt das Wachstumspotenzial an die Muskeln weiter.
Was daraus folgt ist wahrscheinlich dann, dass man gut an Muskeln aufbaut, jedoch kleiner geblieben ist, als man eigt. sein sollte.
Ist nicht bewiesen, wird aber rumerzählt. Wenn ich den Artikel finde, poste ich ihn mal hier rein.


Fazit zu deinem Trainingsplan und Ernährungsplan:

Viel mehr auf natürliche Sachen greifen. Obst und Gemüse miteinbeziehen. Nur einen Shake am Tag.

Also ich hoffe, dass der Ernährungsplan nur Grob war. Du solltest nicht jeden Tag das selbe essen, weil du sonst immer das selbe einnimmst aber nie andere wichtigen Stoffe.

Trainier nicht so hart und schohne deine Gelenke.


lg