Wampe muss weg,Muskelmasse her

Diskutiere Wampe muss weg,Muskelmasse her im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi, habe vor 2 wochen wieder mit dem Training begonnen..ich war vorher schon ein jahr in einem fitnessstudio angemeldet, bin dort aber ziemlich...

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  1. #1 feur.one, 26.02.2007
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    Hi,
    habe vor 2 wochen wieder mit dem Training begonnen..ich war vorher schon ein jahr in einem fitnessstudio angemeldet, bin dort aber ziemlich selten und unregelmäßig hingegangen.
    Auf jeden fall gehts jetzt wieder richtig los, also ich trainiere noch ca. 2 Monate (3malprowoche) GK, dann 1-2 wochen pause dann 3er split..
    Habe aber einige ätzende Fettpolster, also Brust, Hüfte und vorallem Bauch..
    Sollte ich außer dem normalem cardio vor und nach dem krafttraining noch etwas anderes wegen dem fett tun, oder glaubt ihr das verschwindet dann von alleine gleich mit?
    Ich hab auch nicht so lust auf diät nebenbei weil ich dadurch keine muskelmasse einbüßen möchte (Ernährung ist schon umgestellt)...war übrigens früher ziemlich dünn(untergewicht), habe dann extrem an fett zugelegt.
     
  2. #2 Anonymous, 26.02.2007
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    Wie oft betreibst Du Cardio???
     
  3. #3 feur.one, 26.02.2007
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    3 mal die woche vor und nach jeder Krafttrainingseinheit..
    dann so 10bis20min laufband oder fahrrad..
     
  4. #4 Anonymous, 26.02.2007
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    45-60 Min sollten es für eine klare Fettreduktion pro Einheit schon sein. Und nimm das Laufband oder den Crosstrainer, da diese massiv mehr kcal verbrennen.
     
  5. #5 feur.one, 26.02.2007
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    ok also 30min vor und 30 nach dem training wären erforderlich..oder jeweils 45-60?
    Und ich mache ja in 2 monaten eine ca. 2-wöchige pause..wäre aber warscheinlich gut in dem zeitraum ziemlich viel cardio zu machen oder?
     
  6. #6 Anonymous, 26.02.2007
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    Würde es am Stück machen...am besten abseits der Trainingseinheiten!!!
     
  7. #7 Miko85, 26.02.2007
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    Ich habs morgens vor der Arbeit gemacht. Bist dann auf Arbeit voll Fit.

    Kannst ja Montag Mittwoch und Samstag machen. Jeweils 30-45 min.
     
  8. #8 amano, 26.02.2007
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    und wenns gar nicht anders geht zeitmässig auf jeden fall nach dem gewichtstraining, da sonnst der körper zu sehr vorbelastet wäre...
     
  9. #9 Anonymous, 26.02.2007
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    Ich kann irgendwie nur in der natur laufen.Laufband geht ganet bei mir.
    Fang übermorgen an mit meiner defi und jogge schon bereits.
    Ich brauch die frische luft und einsamkeit dafür.
    gruss
     
  10. #10 Crunk, 27.02.2007
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    Mal ne doofe frage, was ist den GK Training, noch nie gehört :oops:
     
  11. #11 Anonymous, 27.02.2007
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    GK Workout = GanzKörper Workout
     
  12. #12 Hantelfix, 27.02.2007
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    Bin auch für das Cardiotrainig an eigenen Tagen, denn nach einem harten Workout will der Körper Ruhe.
     
  13. #13 Crunk, 27.02.2007
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    AAAAAHHHHHHH, alles klar! thx
     
  14. #14 noeL, 24.07.2007
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    Das Problem mit dem Bauch hab ich auch ^^ und ich krieg mich einfach nicht dazu überwunden jeden Tag zu joggen oder Sonstiges..
    Wie krieg ich diese Unlust weg? :dampf:
     
  15. #15 Hantelfix, 24.07.2007
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    Wenn man die ersten Erfolge sieht, geht es von ganz allein und die Motivation steigt.
     
  16. #16 Big "lash" A, 25.07.2007
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    man muss sich immer vor Augen halten was will ich. So geht das bei mir dann von alleine.

    gruß
     
  17. #17 Wody, 25.07.2007
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    Kann ich nur bestätigen, heute schau ich mir nur meine alte Hose an und bin sofort wieder motiviert. Wenn man aber mal absolut keine Lust hat, dann sollte man sich auch nicht dazu zwingen. Dann lieber mal das Training sausen lassen
     
  18. #18 Anonymous, 26.07.2007
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    öhm..Ihr hattet ja gesehen, das unser User NoeL einen Thread vom Februar wieder aufgeacht hatte, der beantwortet und uralt war, oder????? ;-)
     
  19. #19 Wody, 26.07.2007
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    Ähmmm...nope :oops:
     
  20. #20 Anonymous, 26.07.2007
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    SHAME ON YOU...GOLLUM *krächtz* ...GOLLUM *hust*
     
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