wampe wird kleiner -> gewicht aber gleich?

hatte nen Wettkampfkollegen der hat nur in den Ferien eine ganze Gewichtsklasse aufsteigen können und das sind immer hin 8 kg. schon klar nicht alles muskeln aber viel Fett war da nicht dabei. war seine erste einnahme von creatin hat aber auch im Leistungszentrum trainiert als wurde hier rein garnichts dem Zufall überlassen aber trotzdem.

man muß es halt relativieren da er auch für die vorige Gewichtsklasse auch immer 2-3 kg vorm Wettkampf runtergekocht hat aber dann sinds immer noch 5 kg

 

Wassereinlagerung ist halt die Folge der Aufnahme von Creatin in den Zellen, wobei gleichzeitig Natrium-Ionen mittransportiert werden, was osmotisch bedingt zu einer vermehrten Aufnahme von Muskelzellwasser führt. Langfristig führt die Nahrungsergänzung mit Creatin jedoch durch eine verstärkte Proteinsynthese zu einer direkten Zunahme der Muskelmasse bei gleizeitiger Abnahme von Fettgewebe. Dies hat die angenehme Folgewirkung einer Erhöhung der fettfreien Körpermasse.

 

wie lange kann man denn eig ne krea kur machen?

les meistens immer was von 12 wochen, ist das die optimale länge?

kann man die kur auch auf 14-16 wochen verlängern, oder tritt dann ein gewöhnungseffekt ein?

 

@ Yannic

10-12 Wochen wären das Ideale, läger würde ich nicht gehen

@ ley

Riskante These, würde das nicht riskieren. Während einer CreaKur solltest Du eigentlich auch Deine Kohlenhydrat- und Eiweißzufuhr etwas erhöhen