Wandsitzen, Wdh? Zeit?

Hey mene Frage ist wie baut man Wandsitzen in den TP ein.
Wenn ich jetzt z.B. hockstrecksprünge oder Kniebeuge ersetzen möchte mit Wandsitzen, bei den beiden Übungen macht ma das ja mit einer Wdh Zahl, aber wie soll man das beim Wandsitzen machen? DIe Zeit zählen oder langsam hoch und runter gehen und das als eine Wdh zählen?

Danke für die Antworten.

 

also wandsitzen erst gar nicht reinnehmen?
Da ich gelesen habe das man Wandsitzen auch mal in den TP nehmen könne, damit man unterschiedliche Reize setzt.
Bzw. gibt es vllt. eine gute Übung, mit der man Kockstrecksprünge aussetzen kann?

 

wie gehen aufsteiger, habe gerade gesucht aber keine erklärung oder video gefunden.

 

habs sry, bloss den namen iwi übersehen, mit 10 KG hanzeln auf jeder hand?
bin ja 16 jahre und daher trainiere ich ja den BWE zirkel

 

jo, danke für die Hilfe.
Und ich glaube auch das Booster kommt wenn es um BWE geht und Hilfe leistet

 

jo die hockstrecksprünge sind killer
aber ich wollte die erstmal weg machen wegen bisschen abwechslung, bzw. motivation, denn die übung hat mir heute die ganze lust genommen ^^
aber mit aufsteiger war ich motivierter, ich denke ich mache aufsteiger erstmal mit ca. 2x 2,5Kg KH einige male und dann wieder hockstrecksprünge