wann weight gainer ?

Is relativ egal. Entweder vor und nach dem Mittagessen (also z.B. 2 stunden davor und 2 Stunden danach) oder einen als Früstück und einen als Abendessen... wie du möchtest, ist eigentlich völlig unrelevant.

 

für was brauchstn du bitte bei deinen daten nen wheight gainer?


einen morgens und einen abends vorm schlafen gehen.

oder einen nach dem training (wenn du kein whey benutzt) und einen vorm schlafen gehen.

aber eigentlich egal ja.

 

Vorm Schlafen hochglykämische Kohlenhydrate zu trinken ist wohl alles andere als förderlich.

Wenn man so einen Dreck überhaupt trinken will, dann vor/nach dem Training und evtl morgens, oder zu einer anderen Mahlzeit um mehr kcal aufzunehmen. Geht aber wie schon so oft gesagt wunderbar und viel besser auch mit normaler Nahrung.

 

ich hab schon immer einen vorm schlafen gehen getrunken und bin aufgegangen wie ein hefeteig.

aber ich hab auch schon gehört das das nicht so optimal ist.

aber wie gesagt halte ich das bei dir playa sowieso für unnötig.