Hey, habe auf der Seite "ironsport.de" einen Trainingsplan für das "Warp-Training" gefunden und habe diesen folgendermaßen geändert: -Situps am Schrägbrett -Bankdrücken -Beinpresse (Schwinn 3D Geräte) -Liegestützen -Z Hantel Bizeps Curls Erwärmung: 5 Minuten Laufband dann, ersten Durchgang der Übungen: 1. WH Kadenz 10/10 2. WH Kadenz 10/10 3. WH Kadenz 10 /10 5 Sec. Pause 1. Zusatz WH 10/10 5 Sec. Pause 2. Zusatz WH 10/10 5 Sec. Pause 3. Zusatz WH 10/10 -> 10 Sec. Nachdrücken Das Prinzip mit allen fünf Übungen ...! - > dann das selbe Programm mit der Kadenz von 5/5 bei jeder Übung am Schluss dann anschließend 2 Minuten Laufband Sprint mit Steigung und Geschwindigkeit. So, jetzt meine Frage: Was haltet Ihr von den Übungen? Sind möglichst viele Muskelgruppen beansprucht oder gibt es auch noch Übungen die mit freien Handeln oder an den 3D Geräten von Schwinn zu machen sind? Dieses Progamm will ich jetzt nach dem Pyramidentraining (4 Wochen), für 4 Wochen durchziehen. Danke für eure Antworten.
So wie der Plan hier steht, ist er Mist. Der Rücken fehlt komplett. Dazu fehlen Schultern, Beinbeuger und Waden.