Was abends essen?

Diskutiere Was abends essen? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Bin am Abnehmen, will aber dabei noch bisschen meine Bauchmuskeln trainieren, also will ich was was nicht viele Kalorien hat aber schon Eiweiß...

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  1. #1 TheYoungPower, 18.05.2010
    TheYoungPower

    TheYoungPower Hantelbankwärmer

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    Bin am Abnehmen, will aber dabei noch bisschen meine Bauchmuskeln trainieren, also will ich was was nicht viele Kalorien hat aber schon Eiweiß enthällt und es sollte nicht Quark sein. Mir fällt aber nichts ein.. :zorn:

    mfg

    PS: ich weiß das man nicht nur eine Muskelgruppe trainieren soll aber da ich die ganze Zeit kaum an unteren Bauchmuskeln trainiert habe will ich das bisschen ausgleichen..
    Wie gesagt die Mahlzeit sollte für abends sein..

    Danke
     
  2. #2 Colin, 18.05.2010
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Magerquark!!! Achso... Kein Quark........ :mrgreen:
    Hmm, dann mach dir doch ne kleine Portion Hühnchen oder sowas. Einfach 150-200gr Hühnchen braten (vielleicht bisschen Salat dazu)und schon hast du 30-40gr Eiweiß und kaum Kalorien sowie Kohlenhydrate zusammen.

    MfG

    Edit: Achso, du musst auch beim Abnehmen ganz normal trainieren wie immer... Hört sich so an als ob du wegen der "Diät" nur Bauch trainierst. ;)
     
  3. #3 Matze1985, 18.05.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Hey!

    Wollte grade ein ähnliches Thema eröffnen! Bin momentan auch am abnehmen und nehme nach dem Training ein Whey mit Wasser zu mir und danach noch 250g Magerquark mit Süsli.
    Ich rühre den aber normalerweise mit 200ml Milch an, habe aber Bedenken wg. der Kalorienzahl und der Kohlenhydrate.

    Sollte ich zum Anrühren auch auf Wasser zurückgreifen oder geht das weiterhin mit Milch?
     
  4. #4 Colin, 18.05.2010
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Nimm die 0.3er oder 0.1er Milch und es passt.
    Die paar Kohlenhydrate schaden nichts, ehrlich. ;)

    Hauptsache man hat in der Defi immer ein (leichtes) Kaloriendefizit.
    Grüßeee
     
  5. #5 Booster, 18.05.2010
    Booster

    Booster Foren Held

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    Eier sind auch ganz gut =)
    und macht euch wegen ein paar KH und Fetten keine Sorgen, die gehören nun mal dazu. Shake mit Milch ist sogar meiner meinung nach besser nachts, da dann die Eiweiße über nacht länger brauchen, um verdaut zu werden, auch, wenns meiner meinung nach besser mit wasser schmeckt ;)
     
  6. #6 T3rmiTr4X, 19.05.2010
    T3rmiTr4X

    T3rmiTr4X Handtuchhalter

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    Da kann ich ja direkt Wasser trinken :D

    Naja... bei der Milch kannst du ruhig auf die mit 1.5% zurückgreifen... das schadet dir nicht... würde die sogar bevorzugen, nicht nur aus geschmacklichen Gründen! ;-)
     
  7. #7 DonVatserable, 20.05.2010
    DonVatserable

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    Oder ganz klassisch:
    Eine Dose Thunfisch oder Hüttenkäse!
     
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