Was essen?

Ein Apfel ist besser als nichts :D.....
Ich hatte noch nie Probleme beim Training nach dem konsumieren eines Apfels....
Im Prinzip kann man auf vieles schlecht reagieren :D ,man muss nur wissen was :d

 

Genial.

 

was willst du denn ^^ .... bei "Ihr" stand am anfang noch ein männlich zeichen....!!! wusste ich das sie weiblich ist...dachten die andern auch...
human devil etc.

 

mensch kinder,
dieses was auch immer es jetzt ist wurde als männlich angezeigt was da jetzt steht is doch latte! WEnn ich da jetzt hinschreibe ich drück 150bank fragen mich alle wie ich das mache und wenn dann da wieder 50steht wundern sich alle....--nee nee nee

 

Hm ich habe schon oft Àpfel vor dem Laufen konsumiert und hatte keine Probleme ,bei mir wirds nur problematisch wenn isch Milchprodukte vorher konsumiere dann dreht sich mein Magen um :D.

 

Kurze Frage am Rande. Wie kann man denn Seitenstiche vermeiden und wie entstehen sie ??

 

Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichneter, bei anhaltender körperlicher Anstrengung, z.B. bei Ausdauerläufen, vorwiegend bei untrainierten Personen vorkommender Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite).

Als Ursache wurde lange Zeit die zu schnelle Entleerung der Blutreserven aus Leber und Milz angenommen.
Mit zunehmender Ausdauerfähigkeit sinkt die Anfälligkeit für Seitenstiche. Generell sollte vorbeugend die Stärke der Anstrengung gesenkt werden, also z.B. langsamer laufen, um die Seitenstiche zu vermeiden. Bei akutem Auftreten hilft es oft, die Anstrengung kurzzeitig zu verringern, z.B. indem man eine Gehpause einlegt und erst nach Abklingen des Schmerzes weiterläuft. Es hilft auch, den Schmerz durch Ausüben von Druck auf die entsprechende Stelle zu mildern. Durch Drücken mit der Hand wird die verkrampfte Stelle von außen entspannt. Außerdem sollte eine sportliche Anstrengung direkt nach dem Essen vermieden werden. Bei einigen Menschen verschwinden die Seitenstiche, wenn bei nur leicht verringerter Belastung kurzzeitig bewusst länger aus- als eingeatmet wird.

 

Seitenstechen enstheht meistens ,zumindset bei mir bei ungleichmässigem Ein-und Ausatmen.
Seitenstiche gibts allerdings auch gerne ,wenn man noch zuviel im Magen ,d.h wenn man zu wenig Verdaungszeit lässt.
Bei mir hilft immer beim Auftreten von Seitenstechen einschlön gelcihmässiger Ein-und Ausatmungstakt (Nase einatmen ,Mund ausatmen).
Bei mir kalppt diese Taktik immer :D.
Probiere es einfach mal aus.

 

@ human devil nix gegen dich, aber ich hatte mehr auf Erfahrungsberichte gehofft als auf texte von wikipedia, aber gut trotzdem danke

 

Wie sollte man überhaupt am Besten atmen beim laufen ? Hantelfix, du weißt das doch bestimmt, nech ?

 

man kann halt nicht alles haben reicht doch wenn du weißt wohers kommt und wies weggeht! wenn wikipedia das aus studien von tausenden leuten zieht werden da wohl keine großen differenzen zu unseren bodybuildern auftreten!

 

Ja..ok..

 

dann kann er da ja auch gleich nachkucken.