Was für einen Plan bräuchte ich?

Hi,
und zwar fängt ja jetz die Schule wieder an.
Da ich dann nicht solange trainieren kann, bräuchte ich einen Trainingsplan wo ich halt oft gehe aber nicht solange trainiere.
Nachdem Training folgt eh immer eine halbe Stunde Cardio.
Ich würde gerne so insgesamt am Tag 1Std-1,5Std. brauchen.
Was wäre denn da am sinnvollsten?

 

Hm einen 4er-split mitm Kumpel..hab vorher ja schon gk-training gemacht.
Aber er hat eines nicht bedacht.
Bei ihm fehlen die Beinübungen!
Er meinte das wäre nicht schlimm aber da hab ich andere Sachen gehört.
Ich wollte meine Beine auch nicht wirklich trainieren, da ich relativ korpulent bin. Hab jetz schon 6 Kilo abgenommen und meine Beine sind stärker ausgeprägt als mein Oberkörper.
Naja wahrscheinlich würde ich den Plan von ihm auch schaffen wenn wir nicht zu zweit gehen würden.