Was genau sind diese Splits

Diskutiere Was genau sind diese Splits im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, Ich wollte eig zu hause mit einem BWE Plan anfangen, hab mir aber auch überlegt wieder regelmäßig zum Fitness zu gehen. (was denk ich ja sehr...

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  1. #1 Forlorn_Cry, 08.03.2010
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    Hi, Ich wollte eig zu hause mit einem BWE Plan anfangen, hab mir aber auch überlegt wieder regelmäßig zum Fitness zu gehen. (was denk ich ja sehr viel effektiver sein wird, oder ?)

    Früher hatte ich da 2 mal inner Woche und hab jedes mal nur eine
    Muskelgruppe trainiert. Also halt über die 2 Tage das verteilt.
    Ist sowas schon so ne art Split ? Und wo ist der unterschied von 2,3,4er Split ?

    schon mal danke für eure hilfe ;)
     
  2. #2 BeoMartin, 08.03.2010
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    Regelmäßig ins Fitnesstudio ist auf jeden Fall effektiver als ein BWE-Plan. ;-)
    Nur muss es eben regelmäßig sein.


    Splitten bedeutet einfach das du das Training auf 2,3,4,.. Tage in der Woche aufteilst und an jedem Trainingstag nur bestimmte Muskelgruppen trainierst.

    Bei einem 3er Split trainierst du zum Beispiel so:
    Montag: Brust/Trizeps
    Mittwoch: Rücken/Schultern
    Freitag: Beine/Bizeps

    Bei anderen Splits verteilen sich die Muskelgruppen einfach anders auf die Trainingseinheiten.
     
  3. #3 Forlorn_Cry, 08.03.2010
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    Ah ok , danke ^^ Also ansich schon so wie ich das gemacht hatte. Ich bleib dann wohl bei 2 Tagen ^^
     
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