was gibts noch für den rücken an BWE´s?

Diskutiere was gibts noch für den rücken an BWE´s? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallööööle :mrgreen: ich hätt da gern mal ein problem... ich bin auf der suche nach körpergewichtsübungen / body weight exercises für den...

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  1. #1 maunzkatz, 26.06.2012
    maunzkatz

    maunzkatz Hantelträger

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    hallööööle :mrgreen:

    ich hätt da gern mal ein problem...

    ich bin auf der suche nach körpergewichtsübungen / body weight exercises für den rücken, die altbekannten langweilen mich grad irgendwie :roll:

    hauptsächlich gehts mir um den oberen rücken (rudern), für den unteren rücken mach ich back extensions im sitzen mit hantel im genack und normale auf der bank in bauchlage ohne hanteln.


    also bekannt ist mir bisher:

    -rudern m kurzhanteln
    -schulterheben
    -T-hantel rudern
    -reverse flies
    -im liegen an der tischkante hochziehn :mrgreen: .../bzw klimmzüge

    habt ihr noch irgendwelche coolen varianten auf lager für die man keine geräte braucht?


    ich bin gespannt und danke schonmal im vorraus :anbeten:
     
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