Was haltet ihr von diesem 3er Split

Diskutiere Was haltet ihr von diesem 3er Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Was haltet ihr davon?? Ich würde gern dieses 5x5 rausmachen und 4x8 rein machen und alle Übungen die mehr wie 10wdh haben runter schrauben auf...

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  1. #1 ghostrider1991, 18.11.2009
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    Was haltet ihr davon?? Ich würde gern dieses 5x5 rausmachen und 4x8 rein machen und alle Übungen die mehr wie 10wdh haben runter schrauben auf Max 8-10wdh, kann ich dass einfach machen oder muss ich den plan da etwas genauer umschreiben? danke MFG

    Brust/Rücken
    Langhantelschrägbankdrücken 5 x 5
    Langhantelrudern 5 x 5
    Kurzhantelfliegende 4 x 10
    Klimmzüge 4 x 10
    Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15
    Einarmiges Maschinenrudern 3 x 15

    Beine
    Frontkniebeugen 5 x 5
    Rumänisches Kreuzheben 5 x 5
    Beinstrecker 4 x 10
    Liegende Legcurls 4 x 10
    Langhantelausfallschritte 3 x 15
    Wadenheben stehend 4 x 20

    Schultern/Arme
    Military Press 5 x 5
    Vorgebeugtes Seitheben 4 x 15
    Langhantelcurls 3 x 8
    Dips 3 x 8
    Kurzhantelcurls 3 x 15
    French Press 3 x 15
     
  2. #2 DaChris, 18.11.2009
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    rein theoretisch kannst du die wdh. ändern würde dann aber auch bei den kleineren übungen nur 3 sätze machen... aber an sich finde ich den TP sehr komisch aufgeteilt hab noch keinen gesehen der so trainiert...
    hast du vorher auch so trainier???
     
  3. #3 ghostrider1991, 18.11.2009
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    Habe ich mir am Anfang auch gedacht dass er komisch aufgeteilt ist... dieser Plan ist von einem MOD eines anderen Forums der meiner Meinung nach sehr viel Erfahrung hat...habe den Plan 3 Wochen trainiert fande ihn eigentlich nicht schlecht...
    Mehr Meinungen bitte was haltet ihr davon?
     
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