Was haltet ihr von dieser Diät?

also....ich finde diese Diät vllt. ein wenig zu krass...es sind meiner meinugn nach, zu wenig kohlenhydrate...auch wenn das andere hier nicht bestätigen können, haben kohlenhydrate einen fast so großen einfluss auf die muskulatur wie eiweiss...(stand ma inner flex drin)
bedenke immer, dass du noch im wachstum bist, und dass die richtigen fette gesund, wichtig für dich sind!ich finde, dass du auf jeden fall auf über 150 g kohlenhydrate kommen sollst...fett 20 g und eiweiss um die 200 g...
dazu 3-4mal wöchentlich 45-60 min cardio und deinem super-definiertem körper steht nix mehr im wege!

 

Ich halte dies für zu übertrieben und extrem.
Ich schliesse mich also meinen Vorrednern an.
Du schreibst ,dass du seit 8Monaten trainierst(----->Galeriebilder),trainierst du seitdem "richtig" oder hast du schon vorher "gepumpt" einfach völlig planlos.
Nach 6 Monaten empfehle ich persönlich noch keine "Defiphase" ,da einfach die vorhandene Masse noch fehlt und man doch eigentlich noch viel viel viel viel weiter kommen kann ohne sich auszubremsen und im Herbst und Winterzahlt sich die Mühe kaum aus ausser für dein Ego ,aber unter dicken Klamotten verborgen hat ja niemand was davon.

Doch falls d wirklich diäten willlst dann klettere in die 2000er Bereiche deines Kalorienverbrauchs denn das wirst du bestimmt brauchen und mit zu wenig Kohlenhydraten ahst du kein Power fürs Training.
Eiegntlich barcuht unser Körper ja schon um alle Funktionen in Gang zu halten (Körperintern ,Nervensystem etc.) ca. 120 gr. Carbs.
ich habs jedenfalls in Biologie so gerlent und lasse mich gerne eines besseren belehren.

 

Ich würde schon sagen, das er mehr Defi vertragen kann.

Allerdings sollte man zumindest fürs Training ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen.

mfG

 

@gasmeister

Hm Defi schadet sicher nicht ,aber natürlich kommt es auch darauf an wie man angefangen hat und wieviel man zugenommen hat.
Am besten wäre es wenn es sehr langsam ginge und man trotzdem noch auf einem guten Niveau bleiben kann.
Wurde im Prinzip alles schon gesagt......

 

Schau dich doch einfach mal ein wenig im Forum um. Es gibt hier schon einige Beispielpläne für die Defi.

Aktuell findest du z.B. hier einen:
http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... highlight=
:winke:

 

mensch ich finde das superkrass und noch dazu ungesund. damit tust du deinem körper sicher nichts gutes. ich bin zwar kein bodybilderprofi aber mit ernährung, nem und hormonsystem kenne ich mich allein durch meine schliddrüsenerkrankung ganz gut aus.

was du da tust ist den grundumsatz deines körpers in die höhe zu treiben, allein schon deshalb, weil die diät eine sehr jodreiche ist und die schilddrüse anfeuert, dazu kommt noch sellerie (auch stoffwechselanregend)...

allein um deinen grundumsatz zu gewährleisten ist die kalorienmenge nicht ausreichend und das ist aus meiner sicht kritisch, wenn du dann noch trainieren gehst. ich denke das sollte schon so eine art eiserne regel sein, dass man genug kalorien zuführt, um u.a. die organfunktionen ohne abbau am körper zu gewährleisten.

lg
lissie

 

Da hast du absolut Recht!

 

also ich würde dir auf jedem fall von so einer hauruck aktion abraten. frag da doch diesbezüglich mal bei big b. der kennt sich mit sowas denke ich sehr gut aus. oder fraggles.

wie willst du das denn noch mal toppen, wenn du z.b. jetzt nicht den richtigen erfolg hast. ich denke dass du das in der form sowieso nicht durchhalten kannst, da du da bestimmt nicht dran gewöhnt bist. es kommt ja auch auf einen tag nicht an. der körper braucht zeit.

 

Die von Coco (ich hoffe ich darf dich so nennen) vorgestellte "Diät" entspricht der Ernährung eines Wettkampfbodybuilders 3 bis 4 Tage vor einem Wettkampf. Ich bin zwar selbst ein Anhänger von kohlenhydratarmen Diäten, aber das ganze ist für den "Hausgebrauch" zu krass.

Ich habe mich aber mit Coco schon vor einigen Tagen via PN unterhalten und er hat jetzt einen gesünderen Diätplan.

 

also quasi für den "hobbyathleten" in anführungsstrichen kaum durchführbar.

 

Ja und vor allem ungesund und uneffektiv. Ein Wettkämpfer hat so kurz vorm Wettkampf sowieso kaum noch Körperfett und Unterhautwasser. Mit solch extremen Maßnahmen wird dann das letzte aus dem Körper geholt.

Aber wenn ein Normalsterblicher eine solche Ernährung länger als zwei Wochen durchzieht, ist das einfach ungesund. Alleine das Gehirn braucht für eine tadelose Funktionsweise eine gewisse Menge Kohlenhydrate am Tag. Bei der Ätkins-Diät wird der Mangel an Kohlenhydraten dadurch ausgegelichen, das der Körper auch Nahrungsfette in Kohlenhydrate synthetisieren kann. Bei der oben vorgestellten Diät ist aber nicht genügen Fett vorhanden, um das zu gewährleisten. Die Folge: Der Körper baut Muskelprotein ab, um die täglichen Körperfunktionen weiter ausführen zu können. Außerdem ist die Kcal-Anzahl dieser Ernährung selbst für eine Diät zu niedrig.

 

exactmundo.