was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

Wie splittest du denn bei deinem 2er weil mir ergibt sich da grad kein wirkliches system ^^

Und zu viele Übungen für einen 2er splitt Bizeps reicht dir eine rücken 2 und schultern auch 1-2

trizeps 1, brust 1-2, beine 2 aber nicht kniebeugen und beinpresse,

ich würde vor allem mit mehrgelenkübungen arbeiten und die ganze isolationen rausschmeißen
was ich damit meine für die brust zb Bankdrücken und den trizeps dips

 

Hi, also ich mache in der Regel diesen Plan hier: edit amano link entfernt

Was haltet ihr denn davon??

 

Da ist kein Kreuzheben drin und die Übungsreihenfolge ist komisch, ist ja fast wie Vorermüdung. Zum Beispiel Fliegende vor Bankdrücken oder Kurzhantelrudern vor Klimmzügen oder auch Beinstrecker vor Kniebeugen oder Seitheben vor Schulterdrücken.. Das würd ich so nicht machen damit die Grundübungen nicht durch andere unwichtigere Übungen kürzer ausfallen. Also zuerst Grundübungen und die volle Kraft nutzen und danach dann Nebenübungen.

Und wenn drüber steht dass in jeder Einheit Zug und Drückübungen sein sollen, macht Einheit 2 keinen Sinn. Da müsste dann noch Kreuzheben drin sein, denn Schulter und Unterkörperdruckübungen (wie Kniebeugen), also so wies momentan in dem Link steht, ist ja recht planlos.

 

jetzt erst seh ichs :D 1997 ^^ dann müsstest du ja noch 15 sein
ehrlich gesagt finde ich allgemein das du da nicht splitten sollstest und wenn nur im hohen wdh bereich trainieren

 

Und ziyoo, meine Antwort war bezogen auf den Plan xBranchx. Sorry falls es verwirrend war