Was ist das effektivste ?

Diskutiere Was ist das effektivste ? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hey Leute, also erstmal, ich bin neu hier ;) Ich wollte mal fragen was derzeit das effektivste Mittel ist, um Muskeln zu gewinnen. Derzeit nehme...

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  1. #1 LucasG, 20.12.2007
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    Hey Leute,
    also erstmal, ich bin neu hier ;)

    Ich wollte mal fragen was derzeit das effektivste Mittel ist, um Muskeln zu gewinnen.

    Derzeit nehme ich ein Kohlenhydrat-Eiweiß Konzentrat und nehme Nitro Bomb !


    Was würdest ihr mir denn empfehlen an Mitteln ? :confused:
    Dazu muss ich sagen ich trainiere 3-4 mal die Woche nach einem Split-Plan trainiere und nur sehr schwer an Gewicht zunehme, ich habe einen schnellen Stoffwechsel, ich esse extrem viel, aber an meinem Gewicht ändert sich nichts !

    Mein Trainingsplan:
    1.Tag Brust+Trizeps
    2.Tag Bauch+Beine+Po
    3.Tag Rücken+Bizeps



    Gruß Lucas
     
  2. #2 Hardboy19, 20.12.2007
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    Bei deinem Trainingsstand reicht dir ein Whey (vll noch Dextrose, wenn du schwer an kg zunimmst) völlig aus!!

    Achte auf deine Ernährung, Training und Erholung dann wird es schon klappen!!!

    Mfg Hardboy19
     
  3. #3 LucasG, 20.12.2007
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    Ich habe sie schon selber entfernt ;)

    Kannst du mir Links geben was ich kaufen soll ?
     
  4. #4 Schokoriegler, 20.12.2007
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    das effektiste mittel ist immer noch sau hart trainieren.

    nehme an da sich der 3érsplit gut anhört und du selbst sagst das du 3-4 mal die woch trainierst das du eher nach mitteln im ernährungsbereich suchst.

    versuche dich 3 mal am tag so gesund wie möglich zu ernähren mit so viel eiweiss wie möglich und zwischendurch schiebst noch 3 zwischenmalzeiten.

    wir können dir jetzt nicht deinen einkaufszettel schreiben wo du was kaufen sollst da mußt du schon selbst tun aber ich denke die produkte hier im shop sind recht gut.
     
  5. #5 Edu, 20.12.2007
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    bei deinem plan fehlen iwie die ganzen schulten und nacken...
     
  6. #6 LucasG, 20.12.2007
    LucasG

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    Ja habe jetzt nur die dominierenden Übungen angesprochen, das heisst die Muskeln wofür ich die meisten Übungen mache !
    Schultern ist bei Tag 1. mit drinne und Nacken bei Tag 3. ;)
     
  7. #7 marv, 21.12.2007
    marv

    marv Eisenbieger

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    Schultern sind aber genauso wichtig und sollten nicht vernachlässigt werden.
     
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