Was ist der große vorteil bei Split gegen den Ganzkörperplan

Wenn es um Masseaufbau geht, klarer Sieger: Splittraining

Dadurch kannst du deine Muskeln viel intensiver trainieren und hast mehr Zeit für die Regeneration.

 

Ich meine, mach mal beides. Ein GK ist zwar 'ne nette Sache, um sich einzstimmen, aber so richtig ernsthaft kannst du damit nicht trainieren, sonst wärst du den ganzen Tag im Studio. Du hast pro Muskel nur eine höchstens zwei Übungen pro Muskel, insbesondere die großen Gruppen wie die Beine werden damit nicht vollständig trainiert.

 

Hab beim ersten Post nicht aufs Alter geachtet

Ich würde dir zu Bodyweightübungen im GK-Zirkel raten. Da du noch im Wachstum bist, ist dein Körper für die Belastung noch nicht bereit. Im schlimmsten Fall schliessen sich vorzeitig die Wachstumsfugen oder du handelst dir ne Athrose in den Gelenken ein.

 

re

wenn du mal eine gewisse form ereicht hast ,wird dich ein ganz kòrpertraining nicht mehr befridiegen.

mich wùrde aber mal krass ausgedrùckt interessieren wie power lifter trainieren.

wenn ich mir das mal zergehen lasse .. 23o bank und ùber 300 kniebeuge .


wie machen die jungs das .