was macht ihr gegen muskelkater???

darf ich fragen, welches fitnessstudio das ist? große kette (wenn ja, welche) oder kleines dorfstudio?

 

haben eine Regionalschule in der ein Kraftraum ist. In den Pausen ist der als voll! Gesamtschule geht bis in die 10. Klasse, also sind die maximal 16 oder 17 manche Ausreißer vielleicht sogar 18... dort sind auch viele jüngere drin. Zudem wollen sich die Jungs in dem Alter profilieren und stämmen fleißig Maximalgewichte. Sowas soll es geben...

 

na gut das ich da damals nicht eingetreten bin

auf die trainer sollte es Anzeigen hageln

 

wir haben auch eine Fitnesscompany. Allerdings ist das Studio in unserer Stadt nur 4. oder 5. Wahl, denn wir haben bessere. Ich fahre ab und an dort vorbei und sehe einige Schränke dort rumlaufen. Denke nicht, dass die mit Kinder trainieren würden...

 

So hab mir alles mal durchgelsen bin selber 15 1/2 wie ihr ja wisst und ich mach regelmäßig auch mit Hanteln training und ich hab keine Probleme mit Gelenken. Allerdings sollte man Kraftsport nicht machen um seine Klassenkameraden zu verprügeln ^^. Mit 12-13 ist es auf jedenfall zu Jung.

Ich mach Kraftsport und Ausdauertraining da ich mich bei der Polizei bewerben möchte und nicht unbedingt mit dünnen Ärmchen kommen möchte

Mfg

 

naja is kalr das du noch keine probleme hast, denn wenn du erstmal welche hast (vorallem in deinen alter) is die ente blau und zwar dunkelblau!!!
was ich damit meine is das das ja auch nicht von anfang so ist, es pendelt sich meisten still und heimlich ein und dann is es ersteinmal ende im gelände und dein training kannst dir sonst wohin stecken^^
wenn du einigermaßen schlau bist fang ruhig an und werde später n richtiges tier anstatt in der 8ten den dicksten arm und mit 20 deine gelenke im ___sind.

 

@rider92,

was machst du nach dem krafttraining?
wie sieht das ende einer trainingseinheit aus?

machst du ein cool down? oder legste die gewichte bei seite, hast noch einen hohen puls und gut ist.

Wie sieht es mit Dehnen aus?
Dehnen kann ein MK nach einem harten Training vermeiden.

Ich mache ab und an neue Übungen, das widerrum ab und an MK auslöst. Dehne ich mich aber gezielt. Ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering in den nächsten Tagen einen MK zu haben.
Vergesse ich die Dehnung, wundert es mich nicht MK zu haben, denn da fällt mir wieder ein, ups wieder vergessen zu dehnen.

Aber MK bekomme ich auch dann, wenn ich mit einer besonders hohen Intensität trainiere, bzw. wenn ich max. Kraft messen will.

Und die, die behaupten, dass sie selbst danach keinen MK verspüren, denen mag ich schon fast gar nicht glauben.

Aber es gibt Dinge, die gibts ja nicht

 

Dehnen ist wieder eine Sache für sich und sehr umstritten. Ich dehne mich nicht mehr!!!

 

LINK

 

Dehnen vor und nach dem Workout ist wichtig...habe Ihr zum Beispiel schonmal eine Raubkatze gesehen die kurz davor ist sich Ihre Beute mit einem Satz zu schnappen...diese streckt und dehnt sich vorher um im passenden Augenblick die volle Kraft zu entfalten.

Dehnen zwischen den Übungen oder Sätzen ist hingegen kontraproduktiv und kostet Leistung.

 

Vielen Dank Wenigstens einer ist meiner Meinung

 

Grade wenn Deine Meinung zu 100% richtig ist!

 

Hallo ich auch !

Aber das Bsp. mit der Raubkatze von mir aus auch die Hauskatze trifft voll zu!

Vor allem wenn man sich nicht dehnt, geht man früher oder später wie ein Affe. Arme angewinkelt und bekommt sie gar nicht mehr vollständig ausgestreckt.

Das Problem haben sehr viele "Bodybuilder".
Sehr schön in Disziplinen der Leichtathletik zu beobachten, man bekommt den Speer nicht mehr an die Backe, weil der Bewegungsradius durch das viele Pumpen enorm eingeschränkt wurde, die flexible Explosivität lässt enorm nach.

Vielleicht kennt den jemand:
http://www.youtube.com/watch?v=llWH7x3y ... ed&search=

wenn der link nicht geht:
Team Ryouko Havoks Bodybuilding Demo
bei youtube eingeben.

Die für mich perfekte Mischung aus Beweglichkeit und Kraft!
Viele haben Berge von Muskeln, wirklich bewegen können sich wenige, weil die Radien enorm abgenommen haben.
Was man dagegen tun kann? Dehnen!

edit:
achso Havok ist vom Team Ryouko, zu denen findet man noch viele Videos bei Youtube.

 

Wahre Worte !!!

 

Die Jungs kenne ich...einfach grandios!!!!

 

ich sag dazu nur "G E I L" !!

da ich auch gerne durch die Gegend rumhample und turne, ist es auch mein Ziel, möglichst beweglich zu sein und dennoch Kraft und ein paar Muskeln zu haben