Was meint ihr zu meinem Traingsplan ?

Diskutiere Was meint ihr zu meinem Traingsplan ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey, habe mir jetzt Krea-Genic von Weider gekauft und werde es ca. 6 Wochen nehmen. Habe auch nen neuen Plan und wollte mal eure Meinungen...

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  1. #1 LucasG, 05.04.2008
    LucasG

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    Hey,
    habe mir jetzt Krea-Genic von Weider gekauft und werde es ca. 6 Wochen nehmen.

    Habe auch nen neuen Plan und wollte mal eure Meinungen dazu hören:
    (Die Zahlen in der Klammer beziehen sich auf die Anzhal der Übungen)

    Montag : Brust(4) - Schulter(2) - Trizeps(2) - Bauch(2)
    Dienstag : Rücken(4) - Nacken(2) - Bizeps(2)
    Mittwoch : Traingsfrei
    Donnerstag : Brust(4) - Schulter(2) - Trizeps(2) - Bauch(2)
    Freitag : Rücken(4) - Nacken(2) - Bizeps(2)
    Samstag : Beine (6) - Bauch(2)
    Sonntag : Traingsfrei

    Gruß Lucas :mrgreen: :-D :mrgreen:
     
  2. #2 Anonymous, 05.04.2008
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    Anonymous Guest

    Bissl wenig Regeneration oder?!
     
  3. #3 Philipp, 05.04.2008
    Philipp

    Philipp Hantelträger

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    hi, meiner meinung nach ist das auf jeden FAll zu viel ...
    aber warte mal bis ein richtiger Pro antwortet....
    LG Philipp
     
  4. #4 Philipp, 05.04.2008
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    pornflakes! goil antwort quaaasi zur selben Zeit :mrgreen:
     
  5. #5 Anonymous, 05.04.2008
    Anonymous

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    jo :mrgreen:
     
  6. #6 LucasG, 05.04.2008
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    Sind jeweils 3 Tage (Regeneration 3-5 Tage) ?!?!?!?!

    Besser richtigen 5er-Split ?
     
  7. #7 Anonymous, 05.04.2008
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    Anonymous Guest

    Ne, besser richtigen 4er Split und 1-2 Tage Cardio. Guck mal eine Zeile tiefer.
     
  8. #8 LucasG, 05.04.2008
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    Ist hier irgendwo ein guter 4er gepostet ? Ich will auf Masse
    Wieso kein 5er mit Beinbeteiligung ?
     
  9. #9 Anonymous, 05.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was soll denn mit Beinbeteiligung heißen. Beine sind die wichtigste Muskelgruppe in jedem Trainingsplan, GK, 2er, 3er, 4er, 5er, oder 29er Split.

    Ein 5er Split bietet nicht genügend Regeneration und ist somit für optimalen Masseaufbau ohne unterstützende Medikation nicht sonderlich gut geeigent. Direkt eine Zeile tiefer findest du einen Thread mit dem Titel SBFs 4er-Split, das ist ein guter 4er Split.
     
  10. #10 LucasG, 05.04.2008
    LucasG

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    Häää wo soll der Thread stehen ?
     
  11. #11 Anonymous, 05.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hier ist direkt eine Zeile unter diesem Thread.
     
  12. #12 LucasG, 05.04.2008
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    Also habe ich 4 Traingstage, wie soll ich das verteilen auf Mo-So. ?
     
  13. #13 Anonymous, 05.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also ich mache:

    Montag: Brust
    Mittwoch: Quad
    Freitag: Lat
    Samastag: Erecotr+Beinbizeps

    Geht aber auch anders.

    Cardio versuche ich an jedem Tag ohne Krafttraining zu machen, da das eh nie immer klappt, bekomme ich meine komplett freien Tage.
     
  14. #14 abt, 05.04.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    jo cardio is besonders wichtig neben dem training zu machen, da du zwar sonst muskeln wie ein stier aufbaust, dein herz allerdings im verhältniss nciht mehr mithalten kannst und du so nach einer geringen anstrenung sofort aus der puste bist.

    dein Cardio-Training solltest du im bereich von 45 Minuten halten.
     
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