Was passiert bei Unterernährung+Krafttraining?

Diskutiere Was passiert bei Unterernährung+Krafttraining? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Die Frage beschäftigt mich schon länger, da eine Freundin von mir ca 1500 kcal zu sich nimmt am Tag und alle zwei Tage ordentlich Krafttraining...

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  1. #1 Arya, 10.08.2009
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    Die Frage beschäftigt mich schon länger, da eine Freundin von mir ca 1500 kcal zu sich nimmt am Tag und alle zwei Tage ordentlich Krafttraining betreibt.
    Sie hat eigentlich einen Grundumsatz von ca 2000 und will abnehmen. An den Tagen, an denen sie kein Sport macht geht das ja, aber wenn sie Krafttraining macht, isst sie auch nicht mehr.
    Das müsste doch ziemlich schädlich für den Körper sein?!

    Bringt das Krafttraining dann überhaupt noch genügend?
     
  2. #2 Andy82, 10.08.2009
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    Das Resultat wird sein, dass der Körper die Muskulatur abbaut, um den Verbrauch zu senken. Zudem wird jedes bisschen Energie, dass irgendwo übrig bleibt, in den Fettdepots eingelagert, um Reserven zu bilden.

    So entsteht der typische Jojo-Effekt.
     
  3. #3 amano, 10.08.2009
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    wenn deine freundin eine fettreduktion anstrebt dann ist das prinzip des kcaldefizits in verbindung mit krafttraining zwar richtig, allerdings ist es bei diesem beisspiel viel zu hoch.

    das defizit sollte sich in etwa bei 500-300kcal vom tagesgesamtumsatz belaufen.
    wenn deine freundin einen angenommen gesamtumsatz von geschätzten 2300kcal hat dann ist das defizit von 800kcal wirklich schon fast gesundheitsschädlich...
     
  4. #4 Arya, 10.08.2009
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    das hab ich mir schon fast gedacht
    sie ist zwar nicht so groß, deshalb denke ich dass der defizit nicht 800 kcal beträgt sondern so um die 500, aber wenn sie dann ja noch bewegung hat... könnte es doch hinkommen

    ich werd ihr diese antworten auf jedenfall mal vorhalten
     
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