Was sagt ihr zu dem Plan?

Diskutiere Was sagt ihr zu dem Plan? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich wollte euch mal meinen Ernährungsplan zeigen und fragen was ihr dazu meint? Was ich mit dem Plan erreichen will ist, mein Fett zu...

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  1. #1 spyloris, 19.03.2008
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    Hi,
    ich wollte euch mal meinen Ernährungsplan zeigen und fragen was ihr dazu meint?

    Was ich mit dem Plan erreichen will ist, mein Fett zu reduzieren, mich gesund zu ernähren und meine Muskeln die ich bis jetzt gewonnen hab zu behalten und wenn es klappt weiter aufbauen.

    Nun erstmal zum Plan...




    -----Mein Ernährungsplan-----

    5.00 Uhr 1x Portein Shake

    9.15 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenwurst u. Käse + Gurcke, Tomaten
    200g Magerquark mit z.B. Mandarin

    12.30 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenwurst u. Käse + Gurcke, Tomaten
    1x Protein Shake und einen Apfel

    16.00 Uhr 2 Reiswaffeln mit Hüttenkäse
    1x Protein Shake

    17.30 uhr Traingsbeginn

    20.00 Uhr Gemischten Salat mit Öl Dressing + 200 g Putenfilet
    1x Protein Shake

    22.00 uhr 1 Dose Thunfisch

    22.30 uhr Schlafen gehen


    So das war mein Plan...

    Ich geh 3 mal die Woche zum Training und mach 2 mal die Woche Cardio.

    So nun seid ihr dran ;)

    MFG
     
  2. #2 Anonymous, 19.03.2008
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    So von der Idee her ganz gut, nur die Reiswaffeln sind völlig fehl am Platz. Die sind selbst in der Massephase ein echter Dickmacher.
     
  3. #3 ley, 19.03.2008
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    so sieht das ganze gut aus. aber die reiswaffeln sind echt fehl am platz.
     
  4. #4 spyloris, 19.03.2008
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    Echt?

    Dachte eigentlich das wäre so ganz gut fürs Training. Ok dann lass ich die Weg.

    Wie sieht es aus wenn ich mir z.B. 500g Magerquark mit früchten mach und da ca. 20-30g Haferflocken dazu tue? Sind die Früchte und die Haferflocken da eher schädlich oder geht das noch durch...brauche ja auch irgendwie Kohlenhydrate für das Traqining.
     
  5. #5 ley, 19.03.2008
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    wenn dann würd ich das aber dann zum frühstück verdrücken.

    ich bin zwar auch kein defi profi aber ich bin schon drauf gekommen das es echt wichtig ist die KHs so gering wie möglich zu halten. bei mir is halt so.
     
  6. #6 Anonymous, 19.03.2008
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    Anonymous Guest

    Ich würde eher versuchen Kohlenhydrate für das Training gezielt mit Dextrose zuzuführen, und ansonsten Kohlenhydrate gänzlich weglassen.
     
  7. #7 spyloris, 19.03.2008
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    Das ist natürlich auch eine Möglichkeit. Meinst du jetzt das Dextrose was man in der Apotheke kaufen kann (Pulver)?

    Will das nur genau wissen, damit meinem Körper nachher beim Training nicht die Kohlenhydrate fehlen.
     
  8. #8 Anonymous, 19.03.2008
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    Anonymous Guest

    Dextrose = Glukose = Traubenzucker gibt's in jedem Supermarkt
     
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