Was sagt ihr zu meinem Gk-Plan?

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  1. #1 urmu93, 19.08.2009
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    Hi wollte mal fragen wie ihr meinen GK-Plan findet.
    Ich trainiere 3 mal die Woche nach dem gleichen Plan.
    Beinpresse
    Hyperextensions
    Rudern
    Bankdrücken
    Sz-Curls
    Schulterdrücken (kh)
    Dips oder Armstrecken am Seilzug

    Also so ähnlich wie der Gk-Plan von Andy82.

    Ist es ok anstatt 2 verschiedenen te´s nur eine te zu machen?
    Bei dem 1. Te von Andys gk finde ich es komisch das 2 übungen für trizeps drin sind aber keine für Schultern und wenig für bizeps.

    Danke für eure Tipps
     
  2. #2 Todeskop, 20.08.2009
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    also ganz ehrlich finde ich den plan nicht optimal zum muskelaufbau!
    Es fehlen ganz einfach kniebeuge und Kreuzheben.
    Statt den 2 Übungfen sind dann beinpresse und hperextension drin?! ne das ist nicht so einfach ersetzbar. Ich schreib dir mal meinen GK-plan , der basier mehr auf grundübungen und du wirst 100% besser damit aufbauen!

    Kniebeugen
    Kreuzheben
    Bankdrücken optimal n supersatz enge Dips
    w.w. Klimmzüge/Rudern optimal n supersatz enge Klimmzüge/Rudern
    Schulterdrücken


    MfG
     
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