Was soll ich bei dem Training essen?

Wollte mal fragen wie ich mich ernähren soll, wenn ich folgenden Trainingsplan 3x die Woche durchziehe, bin am Anfang meines Trainings, war heute das zweite mal im Fitnessstudio.

Also die Übungen, die ich mit dem Trainer ausgearbeitet habe für die nächsten Wochen sind:

Beinpresse 20-25 Wiederholungen á 3 Sätze Gewicht: 76kG
Nackenziehen 20-25 Wiederholungen á 3 Sätze 30 kG
Rudern 20-25 Wiederholungen á 3 Sätze 25/30 kG
Seitheben mit Kurzhanteln 20-25 Wiederholungen á 3 Sätze 2 - 2,5 kG
Crunshes 20-25 Wiederholungen á 3 Sätze

Dann mach ich noch immer eine Übung für die Arme, jedes mal unterschiedlich, da die ja mit den anderen mit trainiert werden.

Sollte ich mich dabei jetzt Eiweißreich ernähren oder lieber Kohlehydratarm oder sonstwas?

Habe bisher nach dem Mittagessen als letzte Malzeit zwischen 17 und 18 uhr Obst gegessen, 2 Birnen oder ne Birne und nen Apfel o.Ä.
Heute hab ich statt dem Obst nach dem Training 100g Magerquark + 2 Tomaten + 20g Putenfleisch gegessen

Und zum guten Schluss noch eine Sache:
Soll ich an den Tagen des Trainings andere Nahrung zu mir nehmen, als an den Tagen zwischen dem Training? Oder sollte meine Ernährung relativ gleich sein, an Tagen des Trainings und an Tagen der Pause?

 

Soviel ich weiß,wurde dir geraten das Training mit Gewichten zu unterlassen?

Sorry,aber dein Trainer hat leider nicht die geringste Ahnung von dem, was er mit dir tut

 

Mh... Das Problem an dem Body Weight-Zirkel ist einfach ,dass ich weder die Räumlichkeit, noch die "Geräte" habe... z.B nen Türreck darf ich mir nicht an die Tür schrauben und wir haben keinen ordentlichen Raum, wo ich sowas wie diese Ausfallschrittsprünge machen kann...