Was sollte ich bei meinem Training ändern?

Hallo zusammen,

ich traniere jetzt seit 4 Jahren, 3 davon Masseaufbau mit hohem Gewicht und 8 - 10 - 12 Wiederholungen. Ich sollte erwähnen, dass ich die Sache jetzt nicht all zu professionel angehe, soll heißen, ernährungsmäßig mache ich gar nichts und auch ein Cardio-Training habe ich bisher nicht gemacht.

Hier mal grob mein Traningsplan:

1 Tag: 4 Trizeps Übungen, 4 Rücken
2 Tag: 4 Schulter, 1 Nacken, 2 Beine
3 Tag: 5 Brust, 3-4 Bizeps, 2 Beine

Mit dem Ergebnis der letzten 4 Jahre bin ich jetzt nicht unzufrieden. Ich arbeite teilweise mit sehr hohen Gewichten und bin schon kräftig geworden. Nur hätte ich gerne einen ausdefinierteren Körper in allen Bereichen.

Was würdet ihr mir hierfür vorschlagen? Soll ich so weiter trainieren und einfach zusätzlich ein Cardio-Traning beginnen? z.B. zusätzlich 2 mal pro Woche joggen gehen und mehr auf die Ernährung achten? (weniger Essen, vor allem weniger Kohlenhydrate)

Oder soll ich in anderer Form tranieren? weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

Wäre für ein paar Tips sehr dankbar!

 

So, hab mich jetzt mal ein wenig durchs Forum gelesen und festgestellt, dass mein Trainigsplan wohl ziemlich daneben ist Da ist weniger wohl mehr.

Werde mich diesbezüglich mal an Andys Plan orientieren. Was ist eigentlich ein PITT-Satz?