Was tun gegen Hohlkreuz?

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  1. #1 cristian_caliente, 26.04.2007
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    hallo ich habe eben mal in der Suche geguckt wegen dem Hohlkreuz, und habe gelesen das Hyperextensions und Kreuzheben dagegen hilft.
    Sind Hyperextensions diese Rückenstrecker? Und was kann man noch gegen ein Hohlkreuz machen, denn ich habe auch eins und mich stört es irgendwie.
     
  2. #2 Anonymous, 26.04.2007
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    Selber bewusst auf die Haltung achten...sonst nur die beiden Oben genannten Übungen, weil diese den errector spinae beanspruchen...aber auch ein guten Bauchworkout ist wichtig um hier dann keine Disbalancen hervorzurufen.
     
  3. #3 cristian_caliente, 26.04.2007
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    okay alles klar, thx. und was ist mir bewusster haltung gemeint?
     
  4. #4 Anonymous, 26.04.2007
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    Auf Deine Haltung achten und bewusst gegen das Hohlkreuz arbeiten. Wenn Du durch die Stadt gehst, dann schau in Spiegeln und Schaufenster und korrigier Deine Haltung etc.
     
  5. #5 cristian_caliente, 26.04.2007
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    okay werde ich machen
    danke
     
  6. #6 no_pain_no_gain, 27.04.2007
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    Die genannten Rückenübungen, ein starker Unterbauch und bewusste Körperhaltung. Habe selber seit Geburt ein Hohlkreuz und man bekommt das so gut in den Griff.
     
  7. #7 Anonymous, 27.04.2007
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    was ist denn mit rudern gebeugt? trainiert das nicht auch den unteren rücken?
     
  8. #8 Hantelfix, 29.04.2007
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    ja, wenn du dich nicht aufstützt und den Gürtel weglässt.
     
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