Was wisst ihr über HST ?

Ist sicherlich mal ne schöne Sache. Ob es jetzt besser als HIT ist, bezweifel ich aber. Letztendlich kommt es immer auf einen selbst an, was man draus macht.

 

Hat hier schon jemand Erfahrungen mit dem System gemacht?? Bitte keine Theorie-Links posten (die kenn ich alle schon ) sondern nur eigene Erfahrungen (oder die von anderen)...

Bin gerade in der Dek.phase und starte übernächste Woche mit dem Training, habe aber arge Bedenken, da wie ich finde die Muskeln nicht genug gefordert werden könnten...75% vom 15RM oder 10RM finde ich einfach zu wenig...

Help!

 

habe schon viele programme versucht unter anderem HIT , HD, Volumen, 5x5,Zirkel usw aber dieses HST sagt mir von erstem moment an nicht zu und ich habe es nie auf längere zeit versucht und kenne auch niemanden der dies tut. viele sind der meinung sie trainieren nach HST und stattdessen sind es abgewandelte vormen von pyramidentraining oder anderen. kann aber die erstgenannten empfehlen die auch funktiniert haben............aber nach denen hast du ja nicht gefragt.

hätte ich mir eigenltich sparen können den post den helfen wird er dir nicht aber so weißt du zu mindest wie ich darüber denke.

 

Danke für die Antwort .

Ich werde das HST wohl doch nicht durchziehen. Ich denke nicht, dass ein Training, welches regelmäßig nicht zur Muskelermüdung bzw. zum Muskelversagen führt, zu entsprechenden Erfolgen führen kann. Ich werde also einfach meinen 4er Split umstellen und weiterhin nach der "no pain, no gain"-Methode trainieren.

Insofern hatte ein Kollege im Fitnessstudio mit seiner Aussage doch nicht so ganz unrecht:

 

Das ist ja mal richtig geil...

 

Würde ich nicht sagen.... geh ma auf Team-Andro, da gibt es viele die durch HST in Bezug auf Kraft- und Muskelaufbau mehr Fortschritte gemacht haben als mit Volumen-Training, die können dir viel über das Programm berichten

 

Naja, es geht. Hatte dort bereits gesucht und auch nicht so wirklich was gefunden. Bis auf das hier, 2 Antworten, davon eine ohne jegliche Profilangaben, so dass man schlecht einschätzen kann von wem diese Äußerung abgegeben wurde (sprich Alter, Gewicht, KFA usw.). Vor allem die Äußerungen hinsichtlich des fehlenden Pumps und der gefühlten Abnahme der Muskelmasse schrecken mich eher ab.

Wie auch immer, ich verfahre zunächst mal nach dem Grundsatz "never change a running system" und werde - solange sich keine Stagnation einstellt - weiter so trainieren wie bisher.

Trotzdem danke...