Was zum Frühstück? Mach ich es richtig? Shakes

Diskutiere Was zum Frühstück? Mach ich es richtig? Shakes im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo alle zusammen und natürlich erst mal ein guten Rutsch ins neue Jahr 2008 und das all eure Ziele und Wünsche in Erfüllung gehen mögen....

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  1. #1 Chris-86, 30.12.2007
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    Hallo alle zusammen und natürlich erst mal ein guten Rutsch ins neue Jahr 2008 und das all eure Ziele und Wünsche in Erfüllung gehen mögen.

    Also ich mache mir jeden Morgen einen Shake aus folgende Zutaten:

    240 ml fettarme Milch

    120 ml naturjohgurth

    2 Teelöffel Erdnussmuss

    150 Gramm Waldfrüchte gefrohren

    Ja und das Trinke ich frühs und mittags auch noch mal oder nach dem Training und meine Frage ist ob ich das so richtig mache?

    Habt Ihr noch andere Shakes?

    Bitte schreibt doch mal hier hinein, danke
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 30.12.2007
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    Teddy Bruschi Foren Held

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    Guck mal im Rezepte Forum , da stehn ne Menge Shakes drin ;)
     
  3. #3 Chris-86, 30.12.2007
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    Eure Meinung wäre sehr interessant und ich schaffe es aber nie alle 2 Stunden was zu essen. Was mache ich da am besten?
     
  4. #4 Tripack, 30.12.2007
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    Tripack Hantelträger

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    Ich esse oft Quark da das mein Lieblingssnack ist :wink:
     
  5. #5 in2space, 31.12.2007
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    diese zwei Zutaten ersetze ich durch Magerquark und Wasser - die Menge wähl ich so, dass der Shake noch einigermassen flüssig ist, damit man ihn gut trinken kann.
     
  6. #6 glp, 31.12.2007
    glp

    glp Handtuchhalter

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    früher habe ich mir immer magerquark, ungezuckerten saft und haferflocken gemixt.. war auch in ordnung :)
     
  7. #7 Kokain, 31.12.2007
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    Wer weniger wiegt als er Groß ist, der sollte nicht Magerquark mit Wasser trinken.

    Du kANNST RUHIG EINEN RICHTIGEN mASSESHAKE TRINKEN.
    Mit ordentlich Kalorien. Haue noch ein paar Haferflocken mit rein.
     
  8. #8 Chris-86, 31.12.2007
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    Ich habe ja inerhalb von 1 Monat 7kg verloren is zwar nich viel aber bei meiner Größe is das zu viel würde ich sagen.

    Möchte ja meine Bauchmuskeln richtig zu ausdruck bringen. Ist da mein Shake wirklich gut für?

    Danke schonmal
     
  9. #9 Andy82, 31.12.2007
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    65kg bei 180cm ist viel zu wenig. Auch deine 7kg Gewichtsverlust in einem Monat war viel zu viel.

    Um deine Bauchmuskeln richtig zum ausdruck zu bringen, musst du erstmal ordentlich Muskelmasse aufbauen. Und dafür kann dir so ein Shake helfen (auch wenn ich absolut kein Freund davon bin).
     
  10. #10 Kokain, 31.12.2007
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    Versuch doch erstmal ein wenig breit zu werden und Masse aufzubauen.
    Achte doch nicht so auf Deine Bauchmuskeln. Wenn du 15 KG zugenommen hast, dann kannst du definieren.
     
  11. #11 Chris-86, 01.01.2008
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    Vielen lieben dank für die infos. Ich werde versuchen masse zu zu nehmen aber ich will auf keinen fall fett zu nehmen.

    Wie mache ich das am besten das ich masse zu nehme zwecks ernährung und sport?
     
  12. #12 Andy82, 01.01.2008
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    Hier werden deine Fragen zur Ernährung beantwortet.

    Was den Sport angeht, da hilft nur hartes Training. Such dir hier nen guten 3er oder 4er Split.
     
  13. #13 Kokain, 02.01.2008
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    Richtiiiiig!!
     
  14. #14 Chris-86, 02.01.2008
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    Das ist sehr nett von euch. Finde das Forum hier super und hier bekommt man echt auf jede Frage eine super Antwort.

    Wenn Ihr noch mehr vorschläge für mich habt schreibt ruhig ich freue mich über jede Hilfe
     
  15. #15 Daymate, 02.01.2008
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    ich esse zum frühstück entweder rührei oder quark. wenn ich eiweisspulver habe dann den shake noch dazu.
     
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