Waschbrettbauch in kurzer zeit

hmm
also ich hab da nen bisle problem mit der fettschicht am Bauch....wie bekomme ich die denn weg?
und irgendwer hat gesagt man soll nur soviel essen wie man verbraucht....woher weiß ich denn wieviel ich verbrauche??

THX

PULL

 

Gezielte Fettverbrennung geht nicht, da hilft nur "allgemeines" Cardio..

 

Sry, aber bei 6% KFA und deinem Gewicht (auch dem Foto nach zu urteilen) hast du sicher kein Problem mit einer Fettschicht am Bauch. Alles Einbildung.

 

nein nein !!!
das ist keine einbildung.....die 6% KFA ist so wage....können da genauso gut 10% sein
habe kein genaues messgerät
das bild ist natürlich wenn ich mich schön grad hinstelle und alles nen bisle anspann....also wenn ich stink normal da stehe dann habe ich da schon sone nervende schicht drauf....

was ist denn Cardio?
irgend sone siffe die ich futtern muss oder eine trainingsmethode?

 

Cardio= Ausdauersport wie z.B. Joggen, usw.

Damit kannst du dein Körperfettanteil senken

 

@Pullface

Nach deinen Bildern in der Galerie zu urteilen hast du ,wie Hantelfix schon angemerkt hat hast du einen sehr geringen KFA.
Genau du solltest genug futtern und schöne Übungen zum Aufbau deiner Bauchmuskeln betreiben :D...
Viel Erfolg und Spass dabei !

 

Spaß habe ich dabei THX

nur irgendwie fühle ich mich nach dem Training (alle zwei tage das von hantelfix empfohlene ohne adlerschwünge , liegestützen zum rücken und klimmzüge , dafür mit Pull-Overs (?) und soner komischen anderen Rückenübung) nicht richtig ausgepowert
also in den Beinen schon , aber im Bauch überhaupt nicht !
am anfang ist es schwer , dann bein 2-4 durchgang spüre ich den bauch fast nichtmehr und es geht einfachso.....

also irgendwie stimmt da was nicht oder ich mache was falsch (ich mache das aber eigentlich genau wie beschrieben , crunches , keine sit-ups)



und mit dem essen....ich habe jedes malw enn ich was esse angst dass es zu viel ist oder halt was was ich dann wieder irgendwo an mir ablagert und nur hässliches fett darstellt....

wenn ich immer viel esse , aber nur alle 2 Tage trainiere und ich mich danach nichtmal komplett ausgepowert fühle , dann hab ich doch sicher schnell ne schöne Fettschicht drann

also wie soll ich das dann anstellen?

 

Man man man!!!

Jungs, ihr habt Probleme..

Der Bauch kann nicht voll ausgepowert sein, weil er jeden Tag quasi trainiert wird..

Du machst nichts falsch, es braucht nunmal ne Menge Zeit..

 

ja natürlich braucht das zeit
da hab ich ja auch nix dagegen dass das Zeit braucht , ich will eben einfach keine zeit verschwenden und wenn ich nur 2/3 so stark trainiere wie ich eigentlich könnte und es vielleicht sinnvoll wäre dann ist das doch doof oder?
du machst ja auch nicht nur 3 liegestützen und 6 crunches am tag und wenn du dann nicht fertig bist sachste ja auch nicht "das muss so sein , das braucht einfach zeit"

sry wenns jez weng bescheuert klingt aber so denke ich darüber und genau deshalb frage ich euch ja wie es wirklich ist weil ich mich da ja nicht so auskenne und euren Rat brauche

nu weiß ich ja dass das alles so sein muss wie es gehört und ich natürlich einfach nur wieder zu selbstkritisch bin

 

Doch genauso denke ich, denn wenn ich 2 mal in der Woche meinen Bauch trainiere fühlt er sich danach fast so an wie davor, aber die Muskeln wachsen trotzdem..

Die Muskeln wachsen nicht nur wenn er total ausgepowert ist und man ihn die nächsten 3 tage nach dem Training merkt..

 

naja das is ja dann auch nicht schön , aber ich hatte halt gedacht dass ich wenigstens solange den bauch mache bis ich wenigstens dannach spüre , "ja , ich hab heut meinen Bauch trainiert" und nicht "was habe ich eigentlich die letzten 40 min gemacht??"

ich trainiere ja alles zusammen 3-4 mal die woche (also den anfangsplan , is ja alels mit drinne) und wenn du sagst das ist ok dann glaube ich dir dass es ok ist

wusste es halt nicht besser

THX

PULL

 

Also am Anfang wirst schon Muskelkater haben, dann spürst auch dass du etwas getan hast, aber nach einiger Zeit lässt dieses Gefühl nach, weil sich dein Bauch an die Trapazen gewöhnt und von dem her kann es sein dass du danach nicht mehr die all zu große Beanspruchung spürst.

Aber das hat nichts mit der Intensität zu tun, die kann genau so hoch gewesen sein wie früher.

Die Muskel wachsen trotzdem..
Ihr macht euch bissle zu viele Gedanken, beim Bauchtraining kann man kaum was falsch machen

 

Also der Aussage, dass man beim Bauchtraining kaum etwas falsch machen kann, muß ich doch ein klein wenig widersprechen.

Ich sehe oft genug Trainierende, die bei Crunches einfach nur ihren Oberkörper aufrichten, oder beim Beinheben nur mit Schwung arbeiten.

Bei dieser Art der Ausführung kommt man irgendwann auch an einen Versagenspunkt. Aber was dort versagt ist dann der Hüftbeuger und nicht die Bauchmuskulatur.

Man solte sich bei seinem Bauchmuskeltraining ganz bewußt auf die Muskelkontraktion konzentrieren.

Glaubt mir, habe selbst meinen Bauch jahrelang falsch trainiert.

 

und wie finde ich raus ob ich den falsch trainiere oder nicht?

 

Ist eigentlich ganz einfach: Du mußt genau auf deinen Körper hören und ehrlich zu dir sein.

Die Frage ist: Fühlst du beim Bauchtraining die Belastung wirklich in deiner Bauchmuskulatur. Wenn ja, wunderbar

 

jop......ich rainiere ja schließlich den Bauch
allerdings spüre ich manchmal den Rücken
nicht in Form von Schmerzen , sondern die Muskeln....ist das falsch?

 

Also du trainierst richtig wenn du beim Bauchtraining fast an die "Kotzgrenze" gehst, ich musste selbst schon öfters dabei erbrechen..

@ Big B: Stimmt aufjedenfall was du gesagt hast, hab mich da wohl bisschen zu vorlaut ausgedrückt..

 

Beim Bauchtraining erbrechen? Dann hast du einfach noch zuviel im Magen.
Übelkeit "sollte" eher bei schweren Übungen wie Kniebeuge oder Kreuzheben auftreten.

Zum Thema Bauchtraining: Wenn du das Brennen in der Bauchmuskulatur spürst und denkst sie verkrampft gleich, dann ist das meiner Meinung nach das Richtige. Und wenn du den Rücken spürst dann machst du was falsch. Ist mir noch nie passiert.

 

also bei mir is das ganz komisch
ich mach ja meist so 4-5 durchgänge vom "Training vor dem Training"

in den ersten zwei brennts dann schön im Bauch , danach irgendwie nimma

wie kommt das?
also dann in den letzten 2-3 Durchgängen brennts dann nimma so wie am anfang....aber ich hab mal geschaut wie weit ich das ganze schaff......beim 7 Durchgang hab ich auch fast gekotzt als ich dann beim Bauch war und...huijuijui.....alles hat sich gedreht......also das war dann das maximum was ich aushalte.....und dannach bin ich ins bett geplumst

also dann trainiere ich einfach so weiter wie vorher und wenn alles kaputt is auser mein Bauch , dann mach ich den einfach weiter , geht das?