Waschbrettbauch?

Diskutiere Waschbrettbauch? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Dachte ich mir - wollte nur sicher gehen! Thx! Ist denn ein Körperfettanteil von 10% nur gut, um die Muskeln zu sehen, oder auch nur in dem...

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  1. #21 Flo!, 03.07.2006
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    Dachte ich mir - wollte nur sicher gehen! Thx!

    Ist denn ein Körperfettanteil von 10% nur gut, um die Muskeln zu sehen, oder auch nur in dem Maße gesund (sprich mehr zu fett, weniger Gefahr für Organe, etc, die ja zum Schutz in einem Fettpoltster eingebettet sind)?
     
  2. #22 dnd, 03.07.2006
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    Bei 10% wird das Baufett noch nicht angegriffen. Das passiert erst bei extremen Werten.
     
  3. #23 Daymate, 03.07.2006
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    10 ist schon gut. sehr gut eigentlich. die organe sind erst bei unter 5% oder so gefährdet. also keine sorge. so einfach ist das auch gar nicht den kfa zu senken.
     
  4. #24 Flo!, 03.07.2006
    Flo!

    Flo! Handtuchhalter

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    Ich habe den glaube ich vor einem halben Jahr oder so mal gemessen, da lag er bei 13%. 3% mehr als Optimum stören mich auch absolut nicht, nur an den Bauchmuskeln eben, da die schon ziemlich gut in Form und sichtbar sind, aber exakt darüber die "Fettschicht" (wenn man sie so nennen will) dicker ist, als anderswo (von der Hautfaltendicke her) --> ärgerlich!
     
  5. #25 JackWhite, 03.07.2006
    JackWhite

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    benutz zur Not mal die SUFU es gibt sehr viele Threads zu diesem Thema ,die werden dir auch seher helfen können..
    Sonst : Fragen werden gerne beantwortet !
     
  6. #26 max0512, 03.07.2006
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    Hey habe nochmal eine frage zu dem Thema *sorry*

    Aber irgendwie kapiere ich des nicht ...

    Ich trainiere jetzt bestimmt schon über 1 Monat nach dem 4er Split und 2x Wöchentlich Oberkörper und Bauch ... und davor habe ich auch schon rund 1 Jahr die übungen gemacht ...

    Bei meinem Oberkörper ist alles bestens!! Schaut ganz gut aus.

    Aber bei meinem unteren Körper alias Bauch baut sich einfach nix auf und ich habe einfach einen flachen bauch wo nichts hart ist also eine ganz ganz kleine fettschicht ... die sicherlich weg wäre wenn meine Bauchmuskeln zum vorschein kommen würden. Bin schon leicht depri ...

    danke für jeden Tipp z.B. was ich falsch machen könnte
     
  7. #27 Hantelfix, 04.07.2006
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    Hast du einen Caliper? Dann miß doch bitte mal die Bauchhautfalte.

    Es kann zwar sein, dass man nur 10% Körperfett hat, doch das meiste Fett lagert sich halt am Bauch ab, welches die Bauchmuckis überlagert.
     
  8. #28 max0512, 04.07.2006
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    Habe ich leider nicht ...

    Weiß mein Körperfettanteil nur von einer Studie wo ich mitgemacht habe (Richard-Koch-Institut)

    Aber was sollte ich den machen wenn mein KF wirklich beim Bauch höher ist?
     
  9. #29 Hantelfix, 04.07.2006
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    Tja, da hilft dann nur Cardio. Leider funktioniert regionale Fettverbrennung.
     
  10. #30 Anonymous, 04.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Du hast das "nicht" vergessen. :wink:
     
  11. #31 Hantelfix, 04.07.2006
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    Nein, nein... Das war ein Test ob du als neuer Admin auch aufpasst.

    Test bestanden :ok:
     
  12. #32 max0512, 04.07.2006
    max0512

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    Des würde dann ja heißen noch mehr Cardio als ich sowieso schon mache ...

    Was ich täglich an Cardio mache = 1 1/2 Stunden Joggen + ca. 15 Minuten Sprinten ...

    Ist das denn nicht genug?
     
  13. #33 Hantelfix, 04.07.2006
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    Mache ordentlich weiter, die Erfolge werden schon kommen. :wink:
     
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