Weight Gainer Dosierung

Er meint bestimmt den Seratus. Den trainiert man am besten mit Überzügen.

 

Also der äußere Brustmuskel!Ja wie BigB schon sagte kannste Überzüge machen mit ner Kurzhantel oder auch mit ner Langhantel.Bei der Langhantel etwas mehr wie Schulterbreite ausführen.

Enges Latziehen müßte den Serratus auch mit bearbeiten!

 

omg..ich blick garnimma durch
wann eiweiß und viel oder wenig und wie wann wo KH und Fette und bla...alles so kompliziert is das dem körper net total wurscht ob er morgens oder abends die KHs bekommt ?und wann Eiweiß etc ? kann ma das net einfach alles irgendwie reinstopfen und gut is

 

Bei dir ja Siehst ja definiert genug aus!

Den Gainer kannst du morgens nach dem Aufstehen sowie vor dem Training und zwischen den Mahlzeiten nehmen.

Eiweiß nach dem Training und vor dem Schlafen gehen und zwischendurch mal nen Shake.Du brauchst keine Khs vor dem Schlafen sondern Proteine.

 

ja aber genau das wundert micht
wie entscheidet der Körper dass er abends was anderes will als über den Tag verteilt ? und was macht er mit den KHs die er abends nicht braucht ?

 

Kleine Mahlzeiten kann der Körper besser verwerten als Große.Die KHs die dein Körper net braucht werden in Fett umgewandelt.