Weiß nich mehr weiter.....^^

Diskutiere Weiß nich mehr weiter.....^^ im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Servus, hab vor ca. nem jahr mit dem krafttraining begonnen.....habe zwischendurch eine relativ lange pause von ca. 3 monaten gemacht...

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  1. #1 SonicBlunt, 22.01.2009
    SonicBlunt

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    Servus,

    hab vor ca. nem jahr mit dem krafttraining begonnen.....habe zwischendurch eine relativ lange pause von ca. 3 monaten gemacht (gesundheitliche gründe) und hab vor 2 monaten wieder angefangen.

    hab mein gk training soweit gebracht das ich mit nem split nun anfangen kann.....

    das dumme is das mein fitnessstudio auf die blöde idee aus ist, 1-satz training kombiniert mit gk sei wirkungsvoller als split training was meiner meinung nach völliger schwachsinn ist...... außerdem hat mein studio ausschließlich geräte........um die nächste hantel zu finden muss man relativ lang suchen :bash:

    um auf mein eigentliches anliegen zu kommen: kann mir vielleicht jemand helfen einen 2er split zu erstellen der auf geräte abgezielt ist? wie schon beschrieben mehr zeit in der woche habe ich nich außer 2 mal die wegen schule usw.


    wäre echt dankbar wenn jemand antwortet
    mfg
     
  2. #2 Anonymous, 22.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn du nur zwei mal die Woche trainierst würde ich auch nen GK Plan nehmen. Ganzkörperpläne dürfen nicht generell als "schlecht" eingestuft werden, nur weil Anfänger danach trainieren sollten. Anfänger sollen auch Kniebeugen machen, deshalb geht der Fortgeschrittene trotzdem nicht nur noch an die Beinpresse!

    Wenn du nen 2er Split mit Machinen trainierst, wirst du wohl kaum gute Erfolge erzielen, einfach weil das wesentliche fehlt. Du hast eigentlich nur eine wirklich sinnvolle Alternative: Studiowechsel.

    Wenn das gar nicht geht, dann versuch die GÜ ähnlichsten Machinen zu benutzen, sprich: Beinpresse, Brustpresse, Beincurler, Latzug/Klimmzug, Rudern am Gerät (Am besten am Kabelzug), Schulterdrückmachine... naja und wenn ihr so ne Art Kreuzhebemachine habt dann nutz die auch.
     
  3. #3 Hanuta, 23.01.2009
    Hanuta

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    bist du bei swiss ??
     
  4. #4 SonicBlunt, 23.01.2009
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    ne, aber ner partnerfirma namens nautilus.......

    ich hab mir eh überlegt das studio zu wechseln aber das blöde is das die restlichen studios entweder weit weg oder zu teuer sind (sprengen die 50 € marke)
     
  5. #5 Hanuta, 25.01.2009
    Hanuta

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    Hm... Problem ist halt, dass die Jungs bei Swiss/Nautilus überhaupt gar keinen Plan haben. Und mit den Geräten dort kann man langfristig auch nicht wirklich was anfangen. Dafür ist es halt billig...
     
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