Weiterhin GK oder Split?

Diskutiere Weiterhin GK oder Split? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo! Ich trainiere seit Dez. 2007 regelmäßig im McFit. Meine Trainingstagen sind Mo-Do-Sa. Zurzeit bevorzuge ich noch das GK Training...

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  1. #1 tyr0n, 06.03.2008
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    Hallo!

    Ich trainiere seit Dez. 2007 regelmäßig im McFit.
    Meine Trainingstagen sind Mo-Do-Sa.

    Zurzeit bevorzuge ich noch das GK Training welches bei mir an jeden Trainingstagen wie folgt ausschaut:

    Jeweils 3 x 10 wdh. (Bis auf Bauch; da zum versagen)

    1. Bankdrücken
    2. KH Rudern
    3. Latzug zur Brust / Rücken (Bekomme Klimmzüge nicht auf die Reihe)
    4. Butterfly
    5. Dips
    6. Kniebeugen
    7. Schulterdrücken mit KH
    8. KH Seitheben

    Und Bauch mit crunches und Beinheben.

    Jetzt meine Fragen:

    - Sollte ich weiterhin so fortfahren, oder lieber auf Splits umsteigen? Ich hab gehört das man versuchen sollte mind 1 Jahr mitem GK Plan auszukommen und dann, wenn überhaupt mit Splits anfangen.

    - Gibts für o.g. Verbesserungsvorschläge?

    Vielen Dank im Voraus
     
  2. #2 Andy82, 06.03.2008
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    Ich würde dir empfehlen, noch zwei Monate bei einem GK zu bleiben. Danach kannst du auf einen Split wechseln. Allerdings würde ich den GK jetzt etwas ausbauen und noch bestimmte Übungen wie Kreuzheben dazunehmen.

    Schau dir mal im Lexikon der Zirkel von Wody an. Der ist ganz gut.
     
  3. #3 tyr0n, 06.03.2008
    tyr0n

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    Danke für die schnelle Antwort.

    Meinst du diesen hier: http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 7151#77151

    Ansonsten hab ich beim Kreuzheben ehrlich gesagt angst, mich zu verletzen.


    Edit:// Das einzige was mich an seinem Zirkel ein wenig irritiert ist das ich garnet so schnell die Geräte wechseln kann, bzw. die eventuell gerade nicht frei sind.
     
  4. #4 Anonymous, 06.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    In dem Zirkel kommen außer Beinbeuger / Strecker keine Geräte vor. Das sind Hantelübungen, was auf jeden Fall auch zu empfehlen ist (auch für Anfänger).
     
  5. #5 Anonymous, 06.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Empfehle dir auch noch 1-2 Monate GK zu machen. Dann kannste durchstarten :ok:
     
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