Welche Aminosäuren sind wichtig bei Muskelaufbau

Diskutiere Welche Aminosäuren sind wichtig bei Muskelaufbau im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, da ich Schüler bin kann ich nicht so viel Geld aufbringen um mir ein whey für [1kg=20Euro] zu holen oder ähnliches. Deswegen esse ich...

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  1. #1 Marco-18, 03.04.2008
    Marco-18

    Marco-18 Handtuchhalter

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    Hallo,

    da ich Schüler bin kann ich nicht so viel Geld aufbringen um mir ein whey für [1kg=20Euro] zu holen oder ähnliches.
    Deswegen esse ich meist nach dem Training 500g Magerquark + 1-2 Esslöffel Honig. (100g enthalten 12,2g Eiweiß)

    Jetzt würde ich noch gerne wissen, welche Aminosäuren wichtig sind, um das Protein überhaupt abzubauen - also - für Muskelaufbau.
     
  2. #2 Andy82, 04.04.2008
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    Generell sind alle Aminos wichtig. Besonders wichtig sind die essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Von den nichtessentiellen Aminos würde ich Glutamin am wichtigsten einschätzen.

    Aber konzentrier dich nicht auf einen bestimmten Aminotyp, sondern auf eine ausgewogene eiweißreiche Ernährung.
     
  3. #3 mr-123, 04.04.2008
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    ahso ma was anderes ich würde dir eher empfehlen eier nachm training zu essen da der körper die proteine am schnellsten aufnehmen kann ;)(ok nicht so schnell wie die aus whey:))
     
  4. #4 Arnold Strong, 05.04.2008
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    eier nach dem training? hör ich zum ersten mal...aber bitte!
     
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