Welche Übungen?

Diskutiere Welche Übungen? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Ich bräuchte eine Empfehlung für mein Training. Ich möchte Sonntags gerne Eisen stemmen, da in der Woche dafür keine Zeit ist. (wegen...

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  1. #1 Eisi, 06.04.2008
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    Hallo

    Ich bräuchte eine Empfehlung für mein Training.
    Ich möchte Sonntags gerne Eisen stemmen, da in der Woche dafür keine Zeit ist. (wegen cardio,bw,kampfsport)habe das bis jetzt immer nur "frei schnauze" gemacht aber das is ja kein dauerzustand.

    Wichtig wäre mir das die Übungen ausgeglichen sind und keine dysbalancen entstehen.
    Zur verfügung habe ich langhantel1x kh 2x und 130 kg an Gewichten.

    Also brauche ich einen Ganzkörperplan der einmal in der Woche am Sonntag fällig ist.

    Sonst sieht meine Woche so aus:

    Montag laufen,30-60 min,90 min kampfsport
    Mittwoch BW Plan ausm Lexikon hier,90 min Kampfsport
    Freitag laufen 90 min Kampsport

    grüße eisi
     
  2. #2 Andy82, 06.04.2008
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    Hast du auch eine Hantelbank? Oder nur die Hanteln + Gewicht?
     
  3. #3 Eisi, 06.04.2008
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    Hantel Bank habe ich geschrottet die ist in einem 2 Monaten wieder ganz ..eher komm ich nicht zum schweißen
    edit:hm aber wäre schon gut wegen Bankdrücken...mal sehen ob ich das auf die schnelle hinbiegen könnte, aber ersteinmal nein
     
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