Welches ist das Ideale Frühstück in der Defi?

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  1. #1 wescraven, 21.04.2009
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    Hallo, habe mal ne Frage. Bin in der Defi und mittlerweile bei knapp 91 kg von ca. 98 ehemals.

    Ich bin mir aber immer unsicher was ich frühstücken soll...

    ich ernähre mich den Tag über mit ca. 50-75 carbs, ansonsten nur Eiweiss und Fett. Die Carbs esse ich manchmal mittags manchmal morgens.

    Zum Frühstück habe ich hier mal gelesen sind Eier sehr gut, aber man kann ja nicht jeden Tag Eier essen. Hat mir mal jemand einen Tip, bzw. ein paar Ideen für ein Ideales Defi-Frühstück?

    Freu mich auf Vorschläge
     
  2. #2 Maddin00, 21.04.2009
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    Warum kann man nicht jeden Tag Eier essen?
    Ich esse normalerweise 4Eiweis und 2 Eigelb. Vielleicht noch n bisschen Gemüse wenn ich wirklich hunger hab :D
     
  3. #3 FreakLikeMe, 22.04.2009
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    80g haferflocken mit fettarmer milch und 1 el leiinsamen
    bis jetzt klappts ja=P
     
  4. #4 amano, 22.04.2009
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    klar kann man jeden tag ohne probleme 3-4 volleier verzehren.

    als rührei mit pilzen, tomaten und gurke ideal. oder 2-3 spiegeleier auf 1 scheibe vollkornbrot. bei lowcarb/mischkost durchaus vertretbar.
     
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