welches sup??

Diskutiere welches sup?? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hey leute, un zwar kenn ich mich noch nicht wirklich mit den supplements aus. jetzt wollt ich wissn was noch "gut für mich" wäre. so.. ich...

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  1. #1 Luk90, 12.05.2009
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    hey leute,

    un zwar kenn ich mich noch nicht wirklich mit den supplements aus.
    jetzt wollt ich wissn was noch "gut für mich" wäre.

    so.. ich trainiere seit ca. 1,5jahren. Am Anfang hat man große Fortschritte gesehen, aber in letzter zeit fast nichts mehr.
    Seit einem halben Jahr drink ich Whey einmal täglich
    (an Trainingstagen 2mal).

    Jetzt wollt ich ma hörn was ihr mir empfehlen würdet!?

    danke
     
  2. #2 Andy82, 12.05.2009
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    Wenn du schon länger keine Fortschritte mehr siehst, würde ich eher mal bei Training oder Ernährung ansetzen.

    Wie schauts denn da aus?
     
  3. #3 Luk90, 12.05.2009
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    mh..
    training hab ich jetzt erst vor kurzem (1monat) umgestellt
    mach momentan andys 3er split!

    zur ernährung...
    ich wohn bei meinen eltern und da ess ich was aufm den tisch kommt :biggrin: :biggrin: :biggrin:
     
  4. #4 machodijai, 12.05.2009
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    Und du glaubst dass irgendein SUPP deine (anscheinend) nicht so tolle Ernährung ausgleicht? (...)
     
  5. #5 Luk90, 12.05.2009
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    also komplett ausgleicht nicht,
    aber evtl wieder ein bisschen für den masseaufbau hilft
     
  6. #6 machodijai, 12.05.2009
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    Wie sieht denn so ein Tag ernährungstechnisch bei dir aus?
    Als Supp könnte man Weight-Gainer empfehlen, allerdings kriegste den BESSER & GÜNSTIGER hin, indem du einfach Haferflocken mit Magerquark und Milch mixen tust...
     
  7. #7 Luk90, 12.05.2009
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    also meine ernährung sieht so aus:

    -frühs einmal whey-pro
    -dazu müsli mit obst

    -mittags dann 3brote mit wurst und käse

    -abends dann was warmes, was halt gekocht wurde

    und wie gesagt an trainingstagen ein weiterer whey-pro direkt abend nach dem training


    habt ihr gute tipps??????????
     
  8. #8 amano, 12.05.2009
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    sorry, aber da brauchst du dich nicht zu wundern das das nix wird.

    zusammengefasst: du isst zu wenig, das falsche und nicht oft genug.
    schau dir mal meinen ernährungsplan im forum an, der sollte dir weiterhelfen.
     
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