Wer kann mit nen guten Rat zum Brusttraining geben?

Ähh, z.B.:

Bankdrücken
Schräg / Negativ - Bankdrücken mit Kurzhantel
Überzüge
Flys (Bank variieren) / Butterfly

Gelegentlich die Übungen tauschen, z.B. reinnehmen:
Dips vorgebeugt
Cable-Cross

Du willst aber nicht nur die Brust trainieren oder?

 

also fürs Brusttraining würde ich mind 3 eventuell auch 4 Übungen empfehlen. Flach- und Schrägbankdrücken sowie mind eine fliegende Bewegung (z.B. Butterfly oder Frei mit KH) sollte dabei sein. Falls du 4 Übungen machen willst kannst du ja beide fliegenden Übungen machen oder auch Überzüge.

Wieso denn nur Brust was ist mit dem Rest?

 

Guck mal hier. Unter Übungslehre findest du viele Übungen.

Ansonsten stell doch mal dein Training wie du es dir ansonsten vorgestellt hast rein.

 

hey SBFson wie ich sehe kommst du auch aus Essen. Wo trainierst du?

 

Im McFit (ehemals Fit24) in Berghausen.

 

Hab gehört es soll nicht mehr sogut sein seitdem MCFit übernommen hat? ist das richtig?

 

Keine Ahnung, da ich bei McFit und nicht Fit24 war, trainiere ich da erst seitdem der übernommen wurde. Ich komme eigentlich gut zurecht. Das einzige Problem ist, dass es relativ klein und "gerätelastig" ist. Es gibt z.B. nur einen Kniebeugenständer, eine Scottbank, eine Flach, eine Schräg und eine Negativ-Bank die auch die einzige negative ist, also wenn du irgendwas anderes "negatives" als Bankdrücken machen willst musst du auch auf die. Wahrscheinlich ging das zu Fit24-Zeiten noch ganz gut, durch McFit hat sich der Andrang sicher vergrößert und zu den Stoßzeiten kannst du es eigentlich vergessen, aber das ist ja in vielen Studios so. Ich gehe meist morgens oder nachts von daher komm ich da ganz gut rum.

Was mich wirklich stört, ist dass die Ausdauergeräte total Schrott sind. Z.B. fehlen bei den Fahrrädern die Riemen, d.h. du kannst nur drücken und nicht ziehen, die Crosstrainer sind auch schrott, einzig die Laufbänder tun es halbwegs, aber die nutze ich nicht, weil mir die Belastung für Kniee und Rücken zu groß ist.

Da ich aber oft in anderen Städten bin (Freundin in Osnabrück, Bruder in Köln, Eltern in Bonn) gibt es für mich keine ernsthafte Alternative zu McFit.

 

Ja gut kann ich nichts zu sagen war weder schonmal bei Fit24 und bei McFit auch erst einmal. Aber für 17€ im Monat kann man ja auch nicht das tollste Studio erwarten

 

Schau doch einfach mal ins Lexikon. Da findest du einige Pläne.